Tusenvis av kroppen bygge kosttilskudd har blitt introdusert og testet. Noen er vist seg å fungere, mens noen er bare sløsing med dyrebar penger. Erfarne kroppsbyggere og idrettsutøvere har listet opp de 10 effektive Kroppsbygging bilag og disse er følgende: 1. Probiotika. Probiotika er laget av gode bakterier som acidopilus og bifidus. De hjelper fordøyelsessystemet til å fungere ordentlig. Produsert produkter som inneholder probiotika inneholder spesielle pulver, yoghurt, probiotiske drikker, og kapsler.
Probiotika er svært viktig for kroppen utbyggere fordi de lavere kolesterolnivå og de stimulerer kroppen til å produsere alfa-interferon som regulerer immunresponsen. 2. Måltid erstatning pulver. Disse er stor erstatning for mindre måltider som bodybuilders må ta hele dagen. Måltid erstatninger er stor i akselererende vekttap og økende muskelmasse raskt. De er fullpakket med vitaminer, friendly fettstoffer, mineraler, nøyaktig mengde karbohydrat og protein. 3. Vektøkning formler. Disse få pulver har alltid spilt en viktig rolle i bodybuilding.
Disse er spesielt laget for nybegynnere som er for tynn og har problemer med å konsumere tilstrekkelig mengde mat for å få vekt. 4. Maltodextrin. Også kjent som glukose polymer pulver eller multidextrose. En syntetisk polysaccharide blir brukt av folk som er involvert i sport å møte energibehov av ekstrem trening. Det er et tilsetningsstoff som produseres hovedsakelig av maisstivelse. Det kan raskt absorberes som glukose gjør det raskere for kroppen byggmester til å få nødvendig vekt. 5. Protein pulver.
De fleste kroppsbyggere avhengige protein pulver slik at de får mengden protein de trenger for å få vekt. Protein pulver ikke bare hjelpe bodybuilders få den kroppen de ønsker, men det hjelper også dem å bygge et sterkere immunforsvar og sunnere hud. I tillegg hjelper det også med å utvikle muskelstyrke. Protein pulver er laget av soya, ris, egg, og whey. Disse kan kjøpes i pulverisert form som lett kan slå til protein shake ved å bare legge vann eller blande det med melk eller fruktsaft. 6. Pre-workout drinker.
Dette er energidrikker som inneholder ett eller flere av sentralstimulerende midler som efedrin, guarana, eller koffein. Disse hjelper kroppsbyggere i energigivende sin dagens treningsøkt. Pre-arbeid ut drikkevarer generelt inneholder karbohydrater, proteiner, vitaminer, mineraler, kreatin, og aminosyrer. 7. Kreatin monohydrat. Dette er den ledende bodybuilding supplement som ble vitenskapelig undersøk