Jeg bruker å lide av serveren søvnløshet. Jeg kunne bare ikke sovne ved sengetid. Kroppen min ble fysisk drenert og mitt sinn ble kjørt ned og jeg ønsket å gå i dvale. Så jeg gjorde noen undersøkelser, og løsningen på min søvnløshet var mat. Visse matvarer tro det eller ikke kan fungere som et alternativ sove medisin for å hjelpe deg å sovne og bo sover hele natten.
To av mine favoritt mat som kan brukes som et alternativ sove medisin for å hjelpe meg å få sove og holde sove på natta er varm melk og honning.
Jeg er sikker på at du har sett dine bestemødre drikke varm melk og honning før leggetid og grunnen er fordi melk inneholder tryptofaner som er en aminosyre som bidrar til å øke serotoninnivået i kroppen din som er behov for å hjelpe rolig og berolige deg før sengetid slik at du sovner lettere. Melk inneholder også kalsium i det som er et mineral som trengs for å hjelpe hele kroppen slappe av ved å roe nervene i det.
Grunnen honning er lagt til varm melk er ikke bare å hjelpe blidgjøre den opp, men det er også inneholder B-vitaminer i det som hjelper mot stress og bidra til å holde humøret positivt før sengetid slik at du ikke holde opp å bekymre seg og tenkning til mye.
Nå hvis du ikke er i den varme melk og honning ting kan du alltid ta en kopp mørk kakao laget av melk. Mørk sjokolade hjelper også utgivelse som serotonin kjemisk i kroppen din raskt å hjelpe rolig og slappe av nervene før sengetid.
Pokker det vil også gjøre at du føler deg veldig glad og rolig, og vi vet alle når vi er glade og rolig før leggetid er det mye lettere å sovne og bo sover hele natten.
En annen mat å vurdere gumlet på før sengetid for å hjelpe deg å sovne lettere er nøtter som mandler. Mandler inneholder tonn magnesium i dem, som er et mineral som brukes for å bidra til å slappe av muskler og nerver i kroppen. Mandler inneholder også B-vitaminer i dem som hjelper deg å håndtere og lindrer stress fra deg kropp og sinn enklere slik at du kan være avslappet og rolig før sengetid.
Gumlet på mandler før sengetid som en sengetid snack kan også bidra til å heve serotoninnivået i kroppen din, så vel som kan hjelpe deg å sovne raskere og bedre. Hvis mandler er ikke din favoritt nøtt å knaske på try peanøtter og valnøtter de inneholder de samme næringsstoffene i dem og vil hjelpe deg søvnig og sovner.
Ost og kjeks er en annen stor snack å ha før sengetid. Ost inneholder tryptofan som igjen bidrar til utgivelse som serotonin i kroppen til å s