spørsmål. Hva er klart er at den gamle anbefaling av "åtte 8-unse glass om dagen" er ikke riktig, av flere grunner: det beløpet inkluderer alle kosttilskudd vanninntak, inkludert mat og ikke-vannholdige drikker; det også ignorerer en persons kroppsvekt, noe som er en viktig faktor i å bestemme mengden; det varierer også hvis du er syk eller trening. Det er heller ikke bra å bare drikke når du er tørst - du allerede dehydrert da.
Best er å danne en rutine: drikk et glass når du våkner opp, et glass med hvert måltid, et glass i mellom måltidene, og sørg for å drikke før, under og etter trening. Prøv å generelt holde deg fra å bli tørst.
