Yoga for PC-brukere: Utgivelser Nedre ryggsmerter Omtrent tjue prosent av alle dem som opereres for smerter i korsryggen kan få noen lettelse. De resterende åtti prosent kan ha problemer som spenner fra sart til alvorlig. Alle kan ha problemer med rygg fleksjon. Yoga gir ikke kurer for disse problemene. Det garanterer bare at hvis du trofast praktisere disse asanas hver dag, kan det ikke være noen smerte, og du vil bygge opp en solid og smidig ryggrad, restrukturering holdning og kroppsbilde.
Når du har fått ryggproblemer du trenger å bo akutt oppmerksomme gjennom hele dagen om hvor du står, sitte og ligge ned. Her er noen tips: Forever sove på en fast (ikke nødvendigvis tung) seng, med en flat pute under hodet og en tykkere under knærne. Dette vil bidra til ryggraden for å flytte og endre seg. Ikke ha din favoritt - eller noen kene for den saks skyld - høye hæler da dette fremmer lumbal lordose og kaster ryggraden ut av balanse. Ikke gå inn for break-dans, anstrengende aerobic, jogging, løping eller noe der du trenger å sprette eller vibrere selv sterkt.
Bevoktet aktivitet er at nøkkelen her for å beskytte deg mot ytterligere skade. For lavere ryggsmerter, er sitte den mest smertefulle. Sitt på en fast plass, ikke squashy puter, og sitte på rumpeballe bein. Ikke loll tilbake på halebenet eller korsryggen. Kile en sammenrullet håndkle eller liten pute bak ryggen din å holde deg oppreist. Sitte som vanligvis som potensial i The Diamond Posture (figur én), slik som å lære isjiasnerven og til å helbrede en konveks eller en lateral krumning av ryggraden.
Når smerten youre opplever er akutt, og du kan verken sitte eller stå i komfort, hvile i sengen, ta uansett anti-inflammatoriske eller smertestillende medisiner legen din foreskriver, og vente til smertene er mildere før du starter på disse positurer. Alle disse asanas har stor healing og helbredende egenskaper. De vil fungere som en form for delikat trekkraft, forsiktig strekke ryggmuskulaturen i trygge skjøte positurer. Styrke vil bli gradvis utviklet seg i de paraspinal muskler og rumpe, vil abdominale organer være tonet og styrket, og trykkpunkter langs hele ryggraden kan stimuleres.
Påfør hver asana til det punktet hvor milde smerten føles. Øvelser Yoga øvelser styrke kroppen din og gjøre det mye av fleksibel. Yoga conjointly roer sinnet ditt og gir deg energi. I aktiv idrett eller anstrengende øvelser, du bruker opp energi. I yoga kategorier, studenter oppgir at de føler seg rolig når en kategori,