Hver måned kvinner har frykt for menstruasjonssmerter. De har traumer av krampaktig smerter i nedre del av magen i begynnelsen av menstruasjon. Det er en av de vanligste problemet møtt av 70% kvinner verden over hver måned. Undersøkelser viser 90% av unge jenter opplever smerten av menstruasjonssmerter. Tidligere legene pleide å avfeie denne smerten som psykologiske og foreskrevet smertestillende eller beroligende midler. Men i dag gynekologer og forskere har kommet langt i fullt forståelse menstruasjonssmerter og graden av smerte kvinner opplever hver måned som meg.
Milde menstruasjonssmerter er vanligvis av kort varighet og knapt merkbare, men alvorlige menstruasjonssmerter er så smertefullt at de forstyrrer kvinnens vanlige aktiviteter. Menstruasjonssmerter pleier å avta i løpet av en dag eller to, men som ønsker 48 timer med elendighet, hvis man kan unngå.
Noen av de følgende selvhjelpsrettsmidler kan hjelpe og gi stor lettelse.
< p> • Ta et varmt bad. Det varme vannet vil slappe av musklene i livmoren din lindrende du fra kramper.
• Sett en hot pad på magen eller på midten av korsryggen eller sette varmt vann pose vekselvis på magen og ryggen.
• Drikk noe varmt. Drikk litt urte eller ingefær te, legge seg ned, og være komfortabel.
• Dette tipset er svært viktig som de fleste kvinner ikke følger, men i det minste bør ta hånd om maten de spiser under menstruasjon. Før og under perioder unngå junk food, fastfood og tung mat. Spis mer grønnsaker, frukt og juice og spise litt om gangen. Spis lett og holde magen lys. Unngå søte og salte matvarer.
• Trening reduserer muskelspenninger.
Litt av gang vil bidra til å redusere kramper og øke blodsirkulasjonen i bekken området.
• Unngå koffein og alkohol.
Bortsett fra disse
1.take en god multivitamin og multi supplement. Gjøre noen endringer i ernæring.
Kalsium bidrar til muskelopprettholde normal tone.
Omega 3 fettsyrer er krampeløsende og anti-inflammatorisk.
Vitamin B3 (niacin) reduserer menstruasjons smerte ved å redusere vasospasme i livmor arterier.
Vitamin E reduserer menstruasjonssmerter og sykliske brystsmerter.
2. Gjør noen yoga.
Yoga bringer balanse i kroppen. Tung og kraftig trening bør ikke være under menstruasjon og yoga er en langsom bevegelse og rolig trening, og dermed er den perfekte øvelsen skal gjøres i løpet av menstruasjonssyklusen. Det er mange an