Naturlig rettsmidler for herding Stress

. Det har blitt bevist at disse bladene beskytter mot stress betydelig. Selv en frisk person kan tygge omtrent ti blader av denne planten daglig for å forebygge stress.

Enkelte vitaminer og næringsstoffer tilbyr også en beskyttende barriere mot angst. Disse er vitamin A og B, mineraler slik som magnesium, kalium og kalsium som reduserer en følelse av angst. En viktig kilde til vitamin A er grønne og gule grønnsaker.

Vitamin B er funnet i ulike matvarer som bananer, rosenkål, grønne bladgrønnsaker, cashewnøtter og gjær.

Tilstrekkelige mengder vitamin A sammen med vitamin B hjelp i å hindre store endringer forårsaket på grunn av stress.

Kalium manglene er knyttet til søvnløshet, tretthet, kortpustethet og lavt blodsukker. Det er nødvendig for å opprettholde et sunt hjerte. Uraffinert korn og nøtter er også en god kilde til kalium.

Mangel på kalsium kan føre til nervøsitet, spenning og tretthet som det er en naturlig beroligende. Soyabønner, melkeprodukter og mandler er rike kilder til kalsium.

Magnesium er nødvendig for bedre absorpsjon av kalsium og kalium, og finnes i mange grønnsaker, dadler, frø og svisker. Det er kjent som naturens beste beroligende og er nyttig i forebygging av hjerteinfarkt. Magnesium-mangel kan føre til irritabilitet, oppstemthet og andre følelsesmessige forstyrrelser.

Personer som lider av stress bør også unngå visse elementer som kaffe, brus, salt, alkohol, sigaretter, stekt og raffinert mat.

< p> Øvelser også spille en svært viktig rolle i kampen mot stress.

Det holder ikke bare deg både mentalt og fysisk form, men gir også mental avslapning og rekreasjon. Turgåing, svømming og jogging er noen av de beste former for øvelser.

yogasanas, pranayamas og kriyas er også svært gunstig for vedlikehold av generell helse og vitalitet. De tjener til å være den beste støtdempere mot stress. Disse inkluderer asanas som sarvangasana, Halasana, pavanmuktasana, ardhmatsyendrasana, Dhanurasana, bhujangasana, yogamudra, Trikonasana, padmasana, kriyas som jalneti, kunjal og pranayamas som anuloma-viloma, shitali, kapalbhati, shitkari, og Brahmari.

Dermed kan det konkluderes med at vi kan eliminere stress fra vår daglige rutiner ved å bruke riktige metoder og teknikker for natur kur, sammen med et sunt kosthold og endring av livsstil.