Hold hjernen aktiv. Lær noe nytt
Den nyeste forskningen, detaljert i John Ratey sin Spark.
The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, viser at visse endringer skjer i hjernen når du trener. Ikke bare "Runners high", men fysiske endringer. Flere nye celler skapes, forbindelser mellom dem er omarbeidet, og ulike kjemikalier inkludert dopamin, serotonin og noradrenalin (signalstoffer som regulerer stress respons, humør, motivasjon og mer) øke sikre at mennesker ble bygget for å flytte.
< p> Andre studier har vist at det å jobbe et kryssord eller et matematisk problem skapt aktivitet i hjernen som bidro til å bygge nye celler og skapt nye Neurol-trasé i hjernen mens du leser en bok eller ser på TV gjorde lite eller ingenting for å forbedre hjernen .
Vi har alle satt rutiner som hjelper oss å komme gjennom dagen vår raskere og mer effektivt, men som kanskje ikke er det beste for å holde hjernen aktiv. Prøv å endre rutiner. Ta en annen rute for å jobbe, spise lunsj på en annen plassering.
Selv om du tar din lunsj på jobb, sier ingenting du trenger å spise den på samme sted. Hvis du er høyrehendt prøve å skrive et par ting (som ingen andre har å lese) med venstre hånd. Du må virkelig tenke på det, og som stimulerer hjernen. Hvis du utfører en bestemt oppgave husstand på samme dag i uken, endre dager, endre rekkefølgen du gjør ting. Endre enhver liten ting vil bidra til å holde hjernen aktiv.
Opprettholde god kontakt med familie, venner og samfunnet. Bli involvert.
Når noen andre spiller en viktig del av livet ditt, er det alltid en rekke aktiviteter som bidrar til å holde deg tenke og læring.
Husk at bare fordi du kan være ung og tilsynelatende frisk nå betyr ikke at en usunn livsstil vil ikke ta opp med deg. Nøkkelen til gjenværende mentalt godt inn i alderdommen er et sunt kosthold og livsstil fra ungdommen. Spis sunt, holde seg aktiv og fortsette å lære! Anmeldelser
Naturlig rettsmidler for herding Asthma