Mange mennesker har lavere ryggproblemer. Du går til en kiropraktor og de dukker korsryggen på plass igjen. Noen dager eller uker senere, dukker korsryggen ut igjen. Du er i smerte, og du går tilbake til kiropraktor for mer behandling. Denne behandlingen fortsetter i uker, måneder og år. Du og forsikringsselskapet betale kiropraktor hver gang han jobber på ryggen. Den kiropraktor fortsetter å fortelle deg at han /hun vil få kroppen tilbake til det normale. Mange mennesker aldri synes å bli kvitt disse irriterende lavere ryggproblemer.
Hva om du kunne stikke korsryggen på plass selv? Du kan med en enkel øvelse. Din Kiropraktor vil fortelle deg øvelsen vil ikke gjøre den samme jobben. Det vil, vil det bare ta lengre tid og vil ikke koste deg noen penger.
Ligg på bakken på ryggen. Sørg for at du setter et par store puter bak hodet for komfort. Ta til venstre kneet og flytte den så tett til brystet som du kan. Bruk begge hendene til å flytte kneet nærmere brystet. Ta hendene og flytte kneet til siden og tilbake til brystet igjen. Gjør dette ti til tjue ganger. La din venstre kne gå tilbake på bakken.
Du kan føle ryggen pop når du la din venstre ben ned igjen. Ikke bekymre deg. Dette er en god ting.
Ta høyre kne og flytte den så tett til brystet som du kan. Bruk begge hendene til å flytte kneet nærmere brystet. Ta hendene og flytte kneet til siden og tilbake til brystet igjen. Gjør dette ti til tjue ganger. La din høyre kne gå tilbake på bakken. Du kan føle ryggen pop når du la din høyre kne ned igjen. Ikke bekymre deg. Dette er en god ting.
Ta begge knærne og trekke dem til brystet (med hendene) på samme tid. Hold knærne i brystet mens du teller til hundre.
La knærne gå hele veien tilbake til gulvet. Ryggen skal sprette. Gjør dette fem til ti flere ganger. Du tilbake skal dukke hver gang du la bena falle tilbake på bakken.
Gjør disse øvelsene tre til fire ganger om dagen når korsryggen som plager deg. Fortsett å gjøre disse øvelsene inntil ryggen føles bedre. Du kan faktisk gjøre øvelser hver dag for å holde korsryggen på plass. Denne øvelsen vil sprette tilbake på plass. Du vil føle deg bedre. Beinet vil ikke fortsette å verke og buzz fra ryggproblemer.
Ha en back (trening) brace når du trener eller løfte noe tungt.
Trening og tunge løft er to måter å sprette ut ryggen. Stikke tungen ut på kiropraktor hvis du ser ham i byen. Du har funnet din egen måte å komme tilbake på plass. Din kiropraktor vet disse øvels