Livet, Døden & amp; amp; Stress

ig er det folkemengder, høyt støyende steder, skarpe lys, tretthet og å være i et ukjent sted eller situasjon. Lag din egen liste og tenke på måter du kan være i stand til å redusere stress i livet ditt.

Når du vet hva som forårsaker du understreke at du kan gjøre noe for å redusere sin innvirkning på deg. Du må kanskje unngå visse mennesker, steder eller situasjoner, eller du kan være i stand til å lære noen mestringsstrategier.

• hvile, slappe av og gjenoppretting.

Mangel på søvn, dårlig kosthold og ingen trening later deg dårlig beskyttet i kropp og sinn når det gjelder å takle stress. Sikre at du får nok søvn hver natt og lære noen avspenningsteknikker for å hjelpe deg i å håndtere stress. Yoga hjelper deg å holde deg rolig og lærer (indirekte) mestringsstrategier for å håndtere opprivende situasjoner. Fysisk trening som gåing, løping eller jogging hjelper å frigjøre spenninger fra kroppen din og setter deg i en god stemning ved å frigjøre endorfiner aka feel good hormoner.

Hvis du tar deg selv tenker stressende tanker som: «Hvis dette skjer, så det kan skje, og jeg vil dø /mine barn vil bli syk /jeg vil miste jobben min, etc," og så videre og så frem, stoppe disse stressende tanker i deres spor ved å fokusere på de gode tingene som har skjedd i livet ditt. De fleste av de tingene du tenker aldri skje uansett slik at bekymringsfullt er meningsløst.

© 2012 Fiona Twolee Anmeldelser