Vi reagerer ulikt på stress, avhengig av vår alder og livserfaring. Dermed vil ikke alle velger den samme teknikken for å administrere hans eller hennes stress.
Det er flere måter du kan håndtere stress i livet ditt. Som nevnt tidligere litt stress kan være bra for deg; faktisk utilstrekkelig stress kan være like ille for deg som overdreven stress, som fører til kjedsomhet, motløshet og depresjon.
• Lær av andre.
• Prøv å holde avstand fra stressa mennesker.
Bare blir rundt stresset folk kan faktisk føre til at du stress ut.
• Beskytt deg selv ved å gjenkjenne stress i andre og begrense kontakten med dem.
• Hold et øye med folk som fortsatt rolig i en krise og lære av dem. Hva gjør de annerledes enn de andre? Hva er deres kroppsspråk? Er de trent, eller bare opplevd i hva de gjør? Sitte dem ned for en prat hvis du kan, eller bare kopiere det de gjør.
• Pust å holde seg rolig.
Du kan lære deg noen pusteteknikker for å holde deg rolig.
I fight or flight respons, er adrenalin frigjøres, hjertefrekvens og puste øker og kroppen din avleder blod til de viktigste muskelgruppene i tilfelle flyet er nødvendig. For noen mennesker (inkludert forfatteren) til en levendegjør av hjerte og lungefunksjon skremmer dem, og de kan holde pusten. Det er det verste du kan gjøre! I stedet, når du føler deg stresset, stoppe uansett hva du gjør.
Ta et par dype åndedrag.
Lukk øynene og se for deg selv i fredelige omgivelser, stillheten brytes bare av fuglekvitter høyt på himmelen og ringvirkninger av den buktende vann som strømmer over blanke småstein. Se deg selv som strekker seg ut på mykhet av frodige grønne gresset ved en langsom bevegelse strøm; føler spenningen drenering fra kroppen din mens du slapper av i solen-flekkete skyggen av et grønt grønt tre.
Nice, er det ikke? Se, føler du deg bedre allerede, ikke sant? Hvis du kan lære og huske å bruke dette trikset, kan du forlenge livet ditt, og du vil sikkert være i stand til å beskytte deg mot mest stressende situasjoner.
• Kjenn dine triggerpunkter.
Hvis du er klar over hva som er sannsynlig å sette deg av, kan du lære å håndtere stress. Skriv en liste over ting du vet sikkert få deg til å stresse for mye. Nå skrive ned noen av de tingene som kan føre til at du stress.
Du har kanskje oppført ting som frister, formelle møter med sjefen, presentasjoner og intervjuer.
For meg personl