Back Pain tips du trenger å vite
Ryggsmerter er en sak alle kan møte hvis de ikke tar riktige forholdsregler i den daglige tingene de gjør. Fra å lære å sitte å lære å løfte, er skikkelig tilbake omsorg avgjørende i å stoppe senere ryggsmerter skjer. Dette vil hjelpe deg å leve et lykkeligere og sunnere liv.
Fjern kilden til ryggsmerter. Dette er en av de mest kritiske tingene du må gjøre hvis du lider av ryggsmerter. Selv om det virker enkelt på overflaten kan det innebære mer enn du innser.
Det første du trenger å gjøre er å ta en titt på hva du gjør når du kommer tilbake smerte.
Hvis du har ryggsmerter, bør du sove på en fast madrass. Hvis du finner ut at madrassen er ikke fast nok du kan plassere kryssfiner mellom madrassen og boksen våren å stive det. Firmaet overflaten vil gi den nødvendige støtte til ryggen. En myk madrass gjør at bein og ledd blir forskjøvet.
Arbeidet med toning magemusklene for å unngå fremtidige ryggsmerter. Å ha en sterk kjerne vil gjøre deg i stand til å ha god holdning og også bidra til å forhindre din tilbake fra å bli skadet ofte.
Bare sørg for at når du arbeider din abs, hvis du begynner å føle ryggsmerter, ta en pause.
I noen tilfeller, ryggsmerter lider finne at akupunktur er en god behandling for sin sykdom. Juryen er fortsatt ute på akupunktur, og det kan være litt for dyrere avhengig av hvor tilgjengelig det er i ditt område, men tusenvis av ryggsmerter lider sverger ved resultatene av nålene.
Hvis du lider av ryggsmerter og du røyker, må du slutte så snart som mulig. En av de ekle bivirkninger av røyking er inntaket av nikotin.
Nikotin reduserer blodgjennomstrømningen i hele kroppen, blant annet til ryggraden, og som øker risikoen for ryggsmerter.
Komme inn pilates eller yoga er en fin måte der du kan arbeide for å lindre eller permanent eliminere ryggsmerter . Yoga og pilates fokuserer mer på stretching, elongating og styrke musklene, noe som er perfekt for ryggen og kan lett bidra til å eliminere noen av smertene.
Ta det med ro på ryggen for å gi den en sjanse til å helbrede . Det kan være lurt å presse deg selv for en eller annen grunn, men det er ikke klokt.
Du kan føre deg til å være i smerte for en lengre periode, eller oppleve mer alvorlighetsgrad, hvis du ikke bryr seg for ryggen din når den trenger det.
Ta med aqua-aerobics som en del av ryggen treningsprogram. Denne typen trening er spesielt effektiv for kroniske ryggsmert