Det er aldri gode nyheter å høre om potensialet for diabetes eller gjøre en innsats for å leve et vanlig tilværelse når du har utviklet problemet. Du vil finne virkelig noen egentlig ganske enkle ting du kan gjøre hver dag som er anerkjent for å redusere sjansene for diabetes og som vil hjelpe deg å leve et sunnere liv.
Ser på verden over måltider er en ypperlig metode for finne nye kvalitet oppskrifter som du virkelig liker å spise, til tross for at de er sunt for deg, samt din diabetes.
Jeg vil anbefale å prøve Tabouleh, en Midtøsten matrett laget ved hjelp av urte-behandlinger, la løk, fersk sitronsaft og bulgur. Det er veldig bra kombinert med hummus og tilbys på pita!
Hvis du er diabetiker, spiser høy glykemisk måltider moderat. Dette antall måltider inneholder raffinert hvitnet brød, whitened pasta, og delikat korn. Disse måltidene føre til at blodet sukker for å øke svært raskt, noe som gjør det vanskelig å administrere. Øke frukt og grønnsaker for din diett for å hindre å fylle på disse bearbeidet mat.
Exercise ikke mindre enn en halv time 5 dager per uke. Det vil ikke bare hjelp til å gjøre deg i stand til å komme i form, vil det hjelpe med å kutte A1C nivå. Den perfekte nivået er dystrere enn 7 prosent. Benytt deg av dette tipset for å holde A1C nivå innenfor dette spesifikke rekkevidde.
Diabetikere vil bidra til å unngå drastiske endringer i post-workout blodsukkeret hvis du tar ekstra skritt for å se sine nivåer, så ofte som 45 minutter gjennomføre en særlig grundig trening.
Fordi blodsukkernivået kunne slippe en hel neste dag med øvelser, kan dette hindre deg fra å bli fanget ikke klar.
Å være aktiv er en viktig del av effektiv diabetesbehandlingen. Det er fastslått at øvelsen vil redusere potensialet for å håndtere insulin og dermed redusere noen av resultatene av diabetes. Være aktiv er også en vesentlig del av å kontrollere blodtrykket og redusere stress, som hver for seg påvirker diabetes. Selv mens lavt som en halv times trening hver dag kan forbedre din tilstand.
Vær forsiktig med alkohol, så det kan sikkert føre til hypoglykemi (veldig lav blodet glukose). Blodsukkernivået ved eller under 70 mg /dL kan skade deg. Du er i beste risiko for blod insulin eller piller for eksempel meglitinider eller sulfonylurea. Men karbohydrater i øl, sukkerholdige blandede drinker og søte viner kan virkelig løfte opp blodet sukker. Drikk gradvis, moderat og bare med matvarer.
Ikke la deg