Vedlikehold positivitet. Tilbake ubehag kan være oppskakende for deg personlig, spesielt hvis det kan være kroniske ryggsmerter. Gjenværende positiv og fokusere på å redusere stress i andre deler av livet ditt kan hjelpe ryggen din, ved å tillate at du definitivt trekke oppmerksomheten bort fra deg selv og å ta hensyn til ting som gir deg lykke og glede i stedet.
Fokus på oppstrammende magemusklene for å hindre fremtidig tilbake ubehag.
Får en kraftig kjerne vil tillate deg å ha sunn holdning samt bistå i å forebygge dine tilbake fra å bli skadet ofte. Bare gjøre visse når du arbeider din abs, bør du begynne å føle tilbake ubehag, ta en pause.
Ice eller varme ryggen når det trengs. Mange bare reagerer på coolness på sin egen rygg, mens andre reagerer på varme. Prøv vekslende kulde og varme for å finne ut hva som hjelper din rygg ubehag trolig den mest.
Det kan være at begge fungerer på forskjellige anledninger for deg personlig, så eksperimentere før du finner riktig kombinasjon som gir ryggen trolig den mest lettelse.
Det er viktig at du ikke sove i samme posisjon hver kveld bør du lider tilbake ubehag. Med over sover nøyaktig samme posisjon gjennom natten, du tillater ryggraden for å stive opp noe som kan føre til ryggsmerter. Sørg for at du erstatter seng madrass og pute regelmessig.
Menn som lider med ryggsmerter, bør slutte å transportere en lommebok innenfor sin stilige lomme.
Prøv å sette lommeboken i en lomme foran heller, eller i beste fall ta den ut av lomma når du sitter i lange mengder tid. En lommebok, spesielt en tykk en, kan forårsake mye tilbake ubehag. Det kan kaste sidene fra justering også.
Å være overvektig er spesielt blokkerer for ryggen fordi uønsket vekt årsaken belastning på ryggen. En respektabel diett må gjennomføres sammen med en sunn vekt for å kunne ivareta dine tilbake fra fysisk skade på grunn av vektproblemer eller ekstra vekt. Leve sunt, og tilbake sunt.
Hvis du ønsker å unngå alvorlige rygg ubehag, er det avgjørende at du avslapping ryggen i første snev av problemer. Du bør ikke presse deg selv få avslapning og styre klar av anstrengende aktivitet i det øyeblikket du begynner å føle ubehag. Tar tilbake ubehag alvor fra starten kan hindre den fra å bli alvorlig.
En av de viktigste årsakene til ryggsmerter virkelig ser ut som trolig den mest har