Tilbake ubehag er virkelig en alvorlig ubehag for mange mennesker, med tilsynelatende liten lettelse funnet. De fleste ergonomiske kontorstoler og bilseter ikke lindre denne gnagende tilstand. Les inn avdekke noen svært nyttige tips om hvordan du kan endelig få litt hjelp for ryggen ubehag.
Tilbake ubehag kan utløses av en rekke ting som det er ofte vanskelig å identifisere hva som fører til det. Sørg for å snakke med en lege og har også ham ta deg trinn for trinn gjennom rutinen, inkludert sovestillinger.
Forhåpentligvis vil han ha muligheten til å finne noen mulige årsaker.
Løfting er blant de viktigste årsakene til ryggsmerter, så sørg for å løfte mens du bruker energi på bena, ikke ryggen. Aldri vri kroppen til side, bli stabil, og løft sammen med bena. Dette bidrar til å hindre å sette en overdreven mengde press rundt ryggen som fører til ubehag eller kanskje skader.
Balance mens du trener er en veldig bra måte å styrke ryggen din, så prøv å trene med lik vekt i hver hånd hvis du gjør noen form for løper eller lignende øvelser.
Denne balansen vil sørge for at visse side av kroppen ikke blir mer kraftig som den mindre sterke side lider.
Som lærer kan ha sagt når du var yngre, bør du ikke ha dårlig holdning, så prøv å holde riktig holdning hvis du ønsker å bidra til å lette din rygg ubehag. Streber alltid og også slitesterkt. rett rygg, skuldre squared, samt tankene dine høyt. Dette er faktisk kroppens naturlige posisjon.
For å kunne lindre rygg ubehag, har en yoga klasse. Yoga gir balanse gjennom kroppen og konsentrerer seg om å bygge styrke og allsidighet.
I tillegg oppfordrer det avslapning og reduserer stress, som vil minimere tilbake ubehag. Du vil merke resultater raskt fra fordelene med yoga. Det er flott medisin for at ryggen.
Vær forsiktig når du tar medisiner for rygg ubehag. Noen medisiner, når det tas med tiden, kan virkelig føre til degenerasjon fra beskyttere som involverer ryggraden disker. Gjøre visse du alternative typer medisiner, som du søker råd fra legen din for å være sikker på at du tar den beste typen medisiner for både deg og ryggen din.
Vurder å kjøpe en hvilestol.
En hvilestol kan være ganske nyttig for midlertidig å redusere tilbake ubehag, når du ser på tv eller sove fordi de plasserer kroppen i en null gravitasjon posisjon. Så neste gang du går til din lokale møbelforretning, sørg for å ta en titt på hvilestoler de har tilgjengelig.
Kjenn dine fys