For å være i stand til å minimere tilbake ubehag forårsaket av skade eller spente muskler, bruke isen mot det vonde området. Selv om varmen kan gå gjennom bedre på huden, vil det absolutt ingenting å redusere betennelse, er at det som fører til bakre ubehag.
Ice, men kan bidra til å minske hevelse og betennelse. Senking av betennelse lindrer ryggsmerter.
Unngå svært vanskelig såle sko hvis du lider av rygg ubehag. Hard såle sko kan føre til komprimering problemer med spinal-ledningen. Effekten kan føre til smertefulle utbrudd inni ryggen. Vurdere å bruke en behagelig sett med minne skum sko, eller kanskje et enkelt sett med kjører fottøy, heller.
Hold vekten i sjakk. Dreven vektøkning kan sette stresset av å ligge på ryggen muskler og føre dem til å gjøre mer arbeid.
Få personer pounds off ved å begynne fysisk form ved å spise et sunt kosthold plan. Å ha vekten din til noen gjennomførbar størrelse kan utføre mirakler for ryggen ubehag.
Unngå eller miste overflødig fett å lindre stress å ligge på ryggen. Alle inkluderer et mål vekt som er behagelig for deg og å støtte. Hvert pund du i tillegg nummeret øker arbeidsmengden og trykket i ryggraden og kroppen. Skjær vekt som overgår dette målområdet samt ryggen vil takk.
Du bør forsøke Bowen Therapy å effektivt redusere tilbake ubehag.
Bowen behandlinger finnes en rekke trekk ved hjelp av fingre og tommelen som gjelder press på muskler og slipp, noe som fører til reduksjon i ubehag og stress. Det er en trygg, effektiv, ikke invasiv behandling som kan føre til ubehag reduksjon for deg personlig.
Uansett hva hovedgrunnen, bør du lider tilbake ubehag, og du er nødt til å bøye seg, sørg for å oppnå Dette sammen med knærne og aldri ryggen. Mange mennesker er rammet av rygg stammer eller smerter rett og slett fordi de bøyes utnytte sine tilbake, noe som setter en overdreven mengde press rundt ryggraden.
Ta med aqua-aerobic trening i din trening. Denne typen av å være aktiv er spesielt effektiv for kroniske ryggsmerter siden vannet gir deg en følelse av vektløshet og reduserer motstandsdyktig mot kroppen mens du trener, og dermed senke trykket på ryggen. Disse treningsøktene