Tilbake Ubehag tips du bør Know

es ben, takle tilbake ubehag og kan ikke forstå hvorfor. Kryssing og /eller sikring bena er en svært unormal stilling for ryggen, så unngå å krysse bena for å unngå tilbake ubehag. La bena til å forbli i fram individer naturlig å lette muskelspenninger og også å holde riktig justering.

Vær sikker på du strekke regelmessig hvis du søker å redusere tilbake ubehag! Hvert 30. minutt med kontorarbeid, har et par minutter til å strekke.

Vær sikker på at du strekker ikke bare dine ryggmuskulaturen, men i tillegg armer og skuldre! Du vil finne, hvis man gjør mTSS er en konsekvent vane, at ryggsmerter er sterkt lettet!

Hvis du går gjennom tilbake ubehag og har også forsøkt i ditt eget hjem rettsmidler uten resultater, ringe på din lege. Du bør ikke la kroppen din til å holde ubehag i overkant av et par dager uten å søke hjelp. Tilbake ubehag kan være effekten av noen alvorlige skader, og også raskere du ta det opp, jo tidligere du vil legge merke til lettelse.

Venter for lenge kan opprette en permanent skader som ikke kan fikses.

Ikke alle tilbake ubehag kommer fra deler av musklene eller fra endte opp dvder, så sørg for at du ikke er coping med nerve ubehag kjent som isjias. Dette ubehag kan ikke ha muligheten til å bli behandlet som vanlig tilbake ubehag. Vær sikker på at du skjønner hva slags tilbake ubehag du takle hvis enkle løsninger ikke er effektive.

Skulle du lider tilbake ubehag, rømme dine øretelefoner! Forskning har vist at musikkterapi reduserer uførhet fra ubehag, angst og depresjon.

Musikk kan faktisk ha en liten, umiddelbar effekt på å redusere ubehag. Gjør leksene dine for å finne ut hva slags musikk som er mest terapeutisk.

alltid være sikker på at du har en stor mengde vann som er forbruker i løpet av dagen. Jo større vann drikke, er det større væske ryggen din kommer til å være i stedet for stiv. Vann forbedrer også nivåene av virvelløse disker, som er dine physiques naturlige sjokk, slik at du vil ha dem på din side!

Blant de beste ryggsmerter rettsmidler som du finner er en grei varm dusj.

Ved å vente i dusjen og tillater varmt vann for å sirkulere over ryggen din, vil deler av musklene dine begynner å slappe av. For noe som ligner på en endte opp med plate, et fasjonabelt dusjen fungerer mirakler. Bare ta vare for ikke å skli og forårsake mer skade.

avslapping holdning omtales som 90-90 posisjon kan bidra til å avlaste ryggen ubehag. Lidende ligger utsatt bruker deres ft forhøyet,