Målet med høyt fiber diett er å tilveiebringe en vital avføring eller en masse, hver dag. fornuftige kilder til fiber omfavne bønner, hele korn, frukt og grønnsaker. du bestemmer deg på en fiber supplement hvis du er redd for at du rett og slett ikke er å skaffe nok. I tillegg til mange fiber, sunt kosthold burde omfavne nok vann og kilder til vann for å forhindre forstoppelse. Når fiber er spist det sveller og blir klumpete fordi det hodet ned i fordøyelseskanalen. Det feier intestinal vegger fordi det går, oppdage avfallsprodukt og skadelige stoffer som er igjen fra forrige måltider.
Uten nok vann, vil avføringen bli arbeidskrevende og kan ikke flyte gjennom systemet skikkelig resulterer i forstoppelse og sannsynligvis til en forstoppelse. (En avførings vil føre til en tung medisinsk nødstilfelle som kan, hvis berettiget, trenger kirurgi.) Bare som du vil fortelle at du rett og slett har fått nok fiber hvis du har til å manøvrere tarmer minimum en gang per dag, du vil fortelle om du er å skaffe nok vann hvis du er nødt til å urinere hver 2 til 3 timer. Urinen bør være veldig lett i fargen med ingen merkbar lukt.
(Mørk, fokusert urin og en robust lukt vil indikere en blære infeksjon selv mens ikke forskjellige symptomer). Rødt kjøtt bør unngås med protein kommer tilbake fra magert, sunnere valg sammen med planteproteiner. Rødt kjøtt er høy i farlige mettet fett og kalorier. du skal spise atiny lav andel av biff hvis du ikke kan gir det opp helt, men det burde være begrenset til en eller to ganger hver uke på de fleste. konstant forslag går for alkohol, burde det å selv bli begrenset til kun en drink eller to, en uke.
En sunn diett burde conjointly omfatte nok av mineralene kalsium og magnesium som kan bør suppleres i noen tilfeller, for å danne sikker på at det er nok i systemet. Vær forsiktig {alternativ | forskjellige | forskjellige} kurer eller behandlinger som råd at du vil rett og slett ta svært høye doser av visse vitaminer og være kreft fri me