vi vil få vår protein fra mat og fra proteintilskudd, og at vi burde få riktig mengde bestemmes av vår alder, vår kjønn, vår helse og vårt aktivitetsnivå. en ærlig retningslinje er regarding.6 gram per kilo kropps vi pleier toight og derfor yank Heart Association anbefaler at vi får ingen over tretti femtedel av vårt daglige kalorier fra protein av noe forsyning. Protein kommer fra 2 kilder, planter og dyr. Animalske proteiner er komplett som et resultat av de gir de åtte essensielle aminosyrene som mennesker ikke kan produsere i sin egen kropp.
Disse åtte (leucin, isoleucin, valin, treonin, methione, tryptofan, fenylalanin og lysin) er de-videresendt gjennom fordøyelse og brukes til å danne forskjellige aminosyrer, hormoner og enzymer som skal brukes i hele kroppen. Animalske proteiner omfatter hver kjøtt og ikke-kjøtt kilder og kan være så tynn som potensial. Egget er tatt hensyn til å være den riktige protein og hver og en andre er vurdert opp mot den. Alle av proteinet innenfor egget er fordøyd og utnyttet av kroppen og gi den et 100 prosent på biotilgjengeligheten stillingen.
Lettmelk, ost og annen meieri produkt er fornuftige kilder til protein, kalsium og andre næringsstoffer. Lettmelk, spesielt sjokolademelk har blitt referert til som en i hver av de rett etter trening drikker som et resultat av det vil lette i muskel utvinning. Planteproteiner ikke er fullstendig, med unntak av soya som et resultat av de mangler en eller en rekke av de essensielle aminosyrer. det er en myte at vegetarianere eller veganere er protein mangelfull, så lenge de er å skaffe en spredning av plantemateriale, spesielt soya, de kommer til å komme over nok protein.
Soyaprotein conjointly har den gode tingen om å være hjertet sunt og kan legge til rette for å senke kolesterolet som en del av et sunt kosthold. Proteintilskudd vil bli lagt til og er spesielt nyttig for de som har bevandret operasjon for tykktarmskreft. Kroppen ønsker ekstra protein når det er syk eller utvin