Har du ryggsmerter? Sjekk ut disse tipsene! Alle som har måttet leve med ubehag og besvær av kroniske ryggsmerter, vil fortelle deg at det er ingen cakewalk. Denne tilstanden kan variere fra mildt ubehagelig å absolutt pinefull. Heldigvis vil dette håndplukket utvalg av tips og triks tilby innsikt i noen av alternativene for behandling og leve med ryggsmerter. Behandle deg selv. Kjøp en ny pute, ikke for hodet, men for knærne. En av de beste måtene å lindre smerter i korsryggen er å sove med en pute mellom lår og kne området.
Hvis du lider av ryggsmerter, sørg for å strekke regelmessig. Stretching kan forhindre ryggsmerter oppstår i det hele tatt. Det kan også lette eksisterende ryggsmerter. Hvis ryggsmerter er intens, vil du sannsynligvis ønske å møte med legen din før du legger for mye anstrengende aktivitet til din daglige rutine. Ellers er stretching vanligvis en god idé. Vurdere å bytte ditt mest brukte stol til en ergonomisk stol. Det er flere ergonomisk utformede stoler i disse dager som er laget bare for dem som sitter ved et skrivebord eller sittende oppe hele dagen.
Disse stolene fremme bedre posisjonering i stolen, og dermed tilby en større mengde av komfort og mindre stress på ryggen. Ta over-the-counter smerte medisiner først. En enkel over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner kan vanligvis ta kanten av de fleste ryggsmerter. Følg instruksjonene på etiketten, og ta det som anvist når ryggen begynner å handle opp. Hvis det ikke er nok, kan du vurdere å betale et besøk til legen din. Kjenne og akseptere dine grenser når du bærer eller løfte.
Riktige teknikkene er viktige i disse forhold, men det er også i din interesse å kjenne din egen styrke og begrensninger. Be om hjelp når du flytter objekter som vil øke ryggen belastning. Hvis hjelpen ikke er tilgjengelig, finne utstyr som vil hjelpe til med flytting eller gjøre mindre belastning, hvis mulig. Du kan bli et offer for kroniske ryggsmerter, rett og slett ved å praktisere dårlig holdning. For å unngå denne typen smerte, fokusere på å sitte rett på jobb eller skole og holde skuldrene tilbake mens du går.
I disse dager med teknologi, vi er avhengige av datamaskiner og ende opp med dårlig holdning. Surfer på nettet kan være den største synderen av alle, når det kommer til økt ryggsmerter! Et treningsprogram utviklet for god back helse, og som hindrer ryggsmerter, bør funksjonen masse arbeid på mage- og nedre ryggmuskulaturen. Disse muskelgruppene å opprettholde riktig bekkenet på plass