"Forebygging er bedre enn kur", er et populært slagord i medisinsk vitenskap. Som gjelder for snorking også. Snore er forårsaket av vibrasjoner i vev lining luften passasjer. Støy kan resultere fra innsnevring av nesepassasjen, noe som genererer en pipelyd. Snorking er et alvorlig problem, som kan utgjøre en belastning i forhold og en indikasjon på mulige livstruende sykdommer. Snorking kan påvirke kvaliteten og kvantiteten på søvn og dårlig søvn kan føre til tretthet på dagtid, irritabilitet og økt helseproblemer. Snorking kan kureres med enkle, naturlige metoder.
Vedta en sunn livsstil. Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Øvelse på jevnlig basis. Det hjelper å holde kroppen i form og reduserer vekten. Unngå snacks og alkohol i minst 3-4 timer før sengetid. Øv vanlige søvnmønster. Forstyrret søvn og søvnmangel kan føre til snorking. Sove på din side i stedet for ryggen din. Hev hodet med puter eller heve hodet av sengen flere inches. Det reduserer sjansene for halsen muskelen helt blokkerer luftveiene dine når de slapp i søvn. Legg litt fuktighet til soverommet. En hals har en tendens til å vibrere mer når den er tørr, i stedet for fuktig.
Unngå beroligende midler, sovetabletter, og antihistaminer. Disse kan hjelpe deg å sove, men de vil slappe muskler og øke sjansen for snorking. Singing kan øke muskelkontroll i halsen og bløte gane, redusere snorking forårsaket av lax muskler. Anti-snorking piller inneholder naturlige plante enzymer og urter som er sagt å hindre hals og nese vev fra hevelse, noe som resulterer i en mer åpen og jevnere luftstrøm som bidrar til å redusere snorking. Throat spray strøk den myke vev i halsen slik at luften til å bevege seg mer fritt og minske støyende vibrasjoner.
Nese strimler er stoff-fri, ikke-reseptbelagte enheter som fungerer mekanisk å holde nesen åpen og gjøre puste lettere. Kirurgi er det siste trinnet for å kurere snorking, som krever fjerning av overflødig vev bak nesen og halsen. Ved hjelp av en skalpell, laser eller mikrobølgeovnen probe, kan en kirurg fjerne tonsil, adenoid eller overflødig vev på baksiden av halsen eller på innsiden av nesen, eller rekonstruere kjeven. Dental enheter, som ofte minner om munnen vakter slitt av idrettsutøvere, kan bidra til å åpne luftveiene ved å bringe underkjeven eller tungen frem under søvn.
Søyle prosedyre, eller palatal implantasjon, er en ny operasjon som har vist lovende resultater for snorking. Små plast implantater, mindre enn en tomme lang i størrelse, er satt i