Stop Back Pain Nå Under hans eller hennes liv, er den gjennomsnittlige amerikaner svært sannsynlig å oppleve ryggsmerter en eller annen på et tidspunkt skjema dette gjelder for 80 prosent av alle menn og kvinner. Heldigvis finnes det mange muligheter for å forebygge, behandle og eliminere ubehag og smerter forbundet med kroniske ryggsmerter. Her er noen tips for å håndtere ryggsmerter. Når du løfter tunge gjenstander, løft alltid på kneet. Bøy knærne hver gang du kommer ned. Hvis du bøye i midjen din, sjansene for å skade ryggen din er mye høyere.
Hvis du trenger å løfte tunge gjenstander ofte, bør du bruke en back seler for å beskytte ryggen ytterligere. Stopp når ryggen gjør vondt. Personer som lider med kroniske ryggsmerter noen ganger prøver å arbeide gjennom smerte eller å holde det gående når ryggen gjør vondt. Dette kan gjøre ryggsmerter verre og øke skader som du allerede har gjort. Ta alltid muligheten til å hvile en stund, slik at du ikke skader ryggen ytterligere. Hvis du har ryggsmerter mens du arbeider på datamaskinen prøve dette, sørge for at armene er komfortable.
Heve armene eller utvide dem på et tastatur som er plassert for høyt kan føre tilbake belastning. Juster tastaturet til et komfortabelt nivå for å redusere belastningen på øvre del av ryggen. Personer med angst problemer kan bli anspent, kan dette føre til muskel spenninger og spasmer og deretter føre til ryggsmerter. Arbeidet med ulike måter å overvinne din angst med avspenningsteknikker og som en ekstra bonus kan du bli kvitt ryggsmerter. Hvis du lider av kroniske ryggsmerter, kan det være lurt å vurdere en tur til en akupunktør.
Studier viser at pasienter som bruker denne gamle kinesiske teknikken er vist å ha betydelig mindre ryggsmerter. Akupunktur utgivelser smertestillende opioider og sender signaler å roe nervøse symptom. En solid 20% av alle ryggsmerter relaterte tips du leser foreslår at du sjekke din madrass, men du bør også sjekke hva som er under madrassen. Noen ganger madrassen er ikke nok til å støtte ryggen. Du trenger en solid boks våren under der. Ikke gå med bare støtte fra madrassen toppen. Ansette riktig løfteteknikk for å unngå skader på baksiden.
Det er en riktig måte å løfte tunge gjenstander som vil sikre at du ikke legger ryggen ut i prosessen. Stå stabilt med føttene fra hverandre og bøy knærne. Aldri bøye seg fremover i livet og aldri vri kroppen din mens du løfter eller senking. Bruk kraften i bena til å gjøre løftene. Tro det eller ei, er søvn fa