En diett for diabetikere er lett å Follow

l rødt kjøtt. Slike typer fisk inkluderer tunfisk, torsk, sild, makrell og laks. Disse typer fisk har lite fett og er høy i omega 3-fettsyrer. Medisinske studier anbefaler at man ikke bør spise fisk som er høy i kvikksølv nivåer. Eksempler på disse er den sverdfisk, konge makrell og flis fisk.

Til slutt er at kostholdet ditt bør ha gode fettstoffer. Disse inkluderer mandler, valnøtter, jordnøttolje, avokado, raps og olivenolje. Disse er svært næringsrik og også bidra til å senke kolesterolnivået.

Merk at når matlaging med slike oljer, bør du bare bruke en liten mengde som alt fett inneholder kalorier.

Når du oppretter en hvilken som helst type diett for diabetikere, unngå matvarer som inneholder mye mettet fett. Disse er i hovedsak animalske produkter som biff, pølse, pølser og bacon. Du bør også unngå transfett. Disse er normalt finnes i snacks, margarin, bakt mat og forkorte produkter. De øker nivåene av kolesterol som ikke er veldig bra for kroppen.

Som konklusjon, hvis du synes det er vanskelig å komme opp med kosthold for diabetikere å spise plan, ta kontakt med en ernæringsfysiolog som vil lære deg hvordan du skal måle delene hvordan å telle karbohydrater og hvordan å opprettholde en generell sunn livsstil. Anmeldelser