Her er hvordan du skal takle Tinnitus leve med tinnitus kan være svært stressende. Lære så mye du kan om din tilstand og måter å behandle det, kan redusere stress og gi deg kontroll på hvordan du skal løse det. Les denne artikkelen for å bedre forstå tinnitus og de beste måtene å behandle den. Når du begynner å fokusere på og tenke på din tinnitus, klemme overarmen. Det er ganske smertefullt og vil bygge en negativ følelse rundt å tenke på lydene i ørene.
Det burde overbevise hjernen din til å permittere og slutte å tenke på det, noe som vil i sin tur redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine. Distrahere deg fra din tinnitus med melodien. Du kan aktivt maskere symptomene dine ved å synge eller nynne. Dette vil føre til at hjernen din til å fokusere på melodien av melodien fremfor konstant drone i øret. Det beste er at du ikke trenger å prøve å være en god vokalist. For å unngå å forverre tinnitus videre, velger maten du spiser nøye. Salt, koffein, kunstige søtningsmidler, og sukker, kan alle gjøre symptomene på tinnitus verre.
Hvis du ikke ønsker å gi opp alle disse tingene, kan du prøve å eliminere dem en om gangen for å finne ut hvilken, om noen, som forårsaker problemene. Når du starter en ny behandling for tinnitus må du gi den et par uker eller måneder før du bedømme om det er å hjelpe eller ikke. Noen ganger kan en behandling som fungerer best sammen med en annen metode, som kosthold endring med akupunktur, så fortsette å teste ut forskjellige strategier til du finner en kombinasjon som fungerer for deg. Noen ganger tinnitus vil holde folk våken om natten fordi deres hjerne vil fokusere på støy i hodet.
De kan finne trøst i å praktisere dype avslapping teknikker for å roe sinnet. Hvis de sitter i et mørkt rom, og forestille seg å ligge på en strand med bølgene bryter, noen ganger de vil våkne opp om morgenen og ikke engang huske å prøve å sovne. Fortell venner og familie om hva du går gjennom. Det er viktig for deg å omgi deg med mennesker som er forståelse og støttende; som bare kan skje hvis du deler hva som skjer med ørene. Forklar hva tinnitus er, og hvordan det påvirker livet ditt, slik at de er klar og kan være der for deg.
Symptomene på tinnitus kan ofte være forårsaket av følelser av angst eller stress. Dette er normale problemer i dagliglivet, men hvis de kommer ut av kontroll kan du oppleve øre lyder som resultat. Finn måter å slappe av, for eksempel meditasjon, yoga eller biofeedback. Spør legen din om andre rekreasjonsalternati