Vanskelig Toalett, Hva bør jeg spise og forebygging Tips

kade avføring og kan gjøre forstoppelse verre happens.Often trening eller activity.Limit mat med høyt fett og sukker (som søtsaker, ost, bearbeidet mat) .Disse matvarer kan føre constipation.What bør vi spise? Spis mat med nok fiber.It er anbefales minst 2 kopper eller to og en halv kopper grønnsaker hver day.Suggested i laki-laki /pria alder 50 år eller yngre for å konsumere minst 38 gram fiber hver day.Meanwhile, hos kvinner i alderen 50 år eller yngre bør spise minst 25 gram fiber per day.Exstra ekstra fiber til kosthold ved å spise korn som inneholder kli (kli) kan også help.

If du legger fiber til kosthold, begynne langsomt og gradvis legge mengden av fiber.This vil hjelp til å redusere mengden av gass (luft), som disahilakan eller for å redusere oppblåsthet på grunn av mengden av gass som er allment produced.Make Pass på å drikke rikelig med water.Foods rik på fiber inkluderer: Fra hvetekli er ikke processed.Breakfast med rå grainsBread av klasse og korn brun ris (brun ris) Fersk fruitsDried frukter som plommer /svisker, aprikoser (trær med gule frukter og frø av tørket), figs.Of vegetables.Beans (røde bønner, grønne bønner, pinto bønner) .

Should vi bruker avføringsmidler eller avføringsmiddel narkotika? Avføringsmidler eller avføringsmidler generelt bør være avoided.Laxatives ikke dimaksutkan for langsiktige usage.Except bulk dannende laxatives.Laxatives jobbe naturlig pembenuk trash bin og tilsett vann til avføringen, slik at avføringen kan passere lettere gjennom intestines.Bulk-forming avføringsmidler kan brukes hver dag, for eksempel psyllium (Metamucil handelsnavn), polykarbofil (fibercon) og metylcellulose (Citrucel) .

Hvordan å bruke bulk-forming avføringsmidler brukes? Hvis du bruker disse typer narkotika, bør du bruke på daglig basis for å gjøre dem i stand til å fungere /work.Follow etiketten retninger pad usage.Start sakte og drikk rikelig med fluids.Gradually øke mengden bruk hver 3-5 dager (som du har råd til det) inntil avføringen mykere og lettere å remove.You kan skape en følelse av bulk-forming avføringsmidler blir mer komfortable med å blande dem med frukt juice.

Do bulk-forming avføringsmidler har bivirkninger? Ved første du kan føle deg oppblåst /full, oppsvulmet (mye gass i magen) eller kramper, spesielt hvis du begynner å ta for mye eller øke beløpet du bruker for quickly.These symptomene vil forsvinne innen få weeks.Is mineralolje er en god avføringsmiddel? Mineralolje for avføringsmidler vanligvis brukes bare når legen recommend