Vi blir fortalt at vi bør drikke minst to liter vann om dagen, og mer hvis vi trener, men hva mange ikke er klar over at for mye vann kan være dødelig. Resultatet er hyponatremi - bokstavelig talt "lite salt" - en tilstand også kjent som "vann rus". Når vi svetter, mister vi viktige salter som kroppen trenger for å opprettholde sin likevekt. Overdreven svetting kombinert med drikkevann fortynner konsentrasjonen av salter i kroppen for å han farlig nivå. Resultatet er kvalme, apati, slapphet, svimmelhet og metall forvirring; lider kan forfalle i å koma og dø.
Hyponatremi ble først lagt merke til i 1981 av en lege i Sør-Afrika da han behandlet en kvinne kjører en maraton. Imidlertid er alle utsatt hvis de drikker vann over en lengre periode uten inntak av salter.
Det er fire viktigste faktoren som kan disponere noen til å lide av hyponatremi. De mest utsatte er de svært unge og svært gamle, fordi de er mindre i stand til å regulere sin tørst, og deres vann og salt nivå av seg selv. For det andre, alle som trener for lengre periode er i fare; dette inkluderer maraton og triatlon konkurrenter.
Men det er ikke toppidrettsutøvere som er i fare, men de som kjører maraton for veldedighet, eller som en og annen hobby. Du trenger ikke å særlig skikket til å lide av hyponatremi.
For det tredje, varme og fuktighet øker mottakelighet som svette tap stiger til en liter i timen. Den slags varme der hyponatremi kan sette i er nit spesielt varmt - 20 ° C. Innspilt på en gang var da 24 løpere ble innlagt på sykehus i løpet av et maraton i California når temperaturen var bare 23 ° C. Som det blir varmere, løpere tregere, men drikker mer, og ikke erstatte eventuelle tap salter.
Å drikke mer enn en liter en time for fem eller flere timer kan føre til hyponatremi.
Til slutt , folk i nattklubber er også i fare fordi atmosfæren er varmt og fuktig, og de har en tendens til å bli der i lang tid uten å spise noe annet enn å drikke store mengder vann. En ung kvinne ble nylig innlagt på sykehus etter å ha drukket ti liter vann mens du trener i et treningsstudio. Det tok sykehuspersonalet om to timer for å diagnostisere tilstanden hennes, da den unge kvinnen var bevisstløs.
Hennes saltnivåer ble funnet å være farlig lavt, og hun tilbrakte fire dager på sykehuset utvinne.
Selvfølgelig bør vi alle drikke vann, og vi trenger mer under varme og fuktige forhold, men det er best å ha drinker med karbohydrater i dem, for eksempel squ