Sju tips om hva du skal spise som fungerer for alle For Ibs

av de nyttige bakteriene i tarmen, og bidra til gass og fordøyelsesbesvær. For å bekjempe dette og gjenopprette bakteriell balanse, ta en god probiotiske supplement. Ikke stol på yoghurt - selv de "forbedrede" versjoner gir ikke nok aktive bakterier å være effektive. 6) Unngå melkeprodukter. Selv om du ikke er laktose intolerant, kan du ikke være i stand til å fordøye proteinet i melkeprodukter. Meieriprodukter er den øverste mat allergen og en av de vanligste årsakene til fordøyelses nød. Dr. D.

Dahlman mener det er den viktigste matvaregruppe å forlate OFF din liste over hva du skal spise for IBS. Vil du ha problemer med osteoporose hvis du utelater melk og meieriprodukter? Nei. En Harvard University studie av 78.000 kvinner fant at kvinner som spiste to daglige glass melk - eller tilsvarende - var 40 prosent mer utsatt for brudd enn de som forbrukes mindre! 7) Se opp for uante mat følsomhet. Dr. James BRALY sier én av tre personer har fordøyelses og andre helseproblemer på grunn av hvete og korn-baserte matvarer som pasta, frokostblandinger, brød og andre melprodukter.

Andre typiske problem matvarer er sitrus, peanøtter, koffein, sjokolade (spesielt unngå dette hvis du er utsatt for diaré), sukker, kunstige søtningsmidler, og mat som inneholder tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Noen eller alle av disse kan bidra til mage og tarmproblemer. Følsomhet testing eller en eliminasjonsdiett vil vise deg hvilke matvarer er verst for deg. Selvfølgelig, bestemmer hva du skal spise for IBS er bare ett aspekt av arbeider med irritabel tarm syndrom.

Det er mye mer til IBS enn mat valg, og det er viktig å bruke en tilnærming "hel person" for de beste resultatene i å kontrollere IBS. Du vil finne lindring fra angst og depresjon som ofte går med IBS. Og du vil lære hvordan du effektivt roe stress som kan utløse symptomene dine i sosiale situasjoner, på skolen eller på jobben. No IBS Program adresser enda en av de største og mest ignorerte problemer for irritabel tarm lider; et problem som knapt noen andre hjelper deg med.

No IBS programmet tilbyr deg et vell av informasjon og teknikker du kan bruke for å ta kontroll over irritabel tarm syndrom for stor lindring av symptomer. Anmeldelser