• Prøv ikke å tenke før du sovner på dagen av stress bekymringer. Konsentrere dine tanker om noe fredelig og rolig. Lytt til noen lys, beroligende musikk som vil distrahere deg, eller ta opp lyden av naturen rundt deg, for eksempel støy foss, bølgene bryter ved kysten, eller regnskogen. Den eneste regelen: ikke bruk irriterende og stimulerende lyd. • Ikke gi opp hjelpemidler. Ørepropper (øreplugger) til å isolere seg fra uønsket støy, spesielt hvis du bor i en travel gate eller i nærheten av flyplassen. Eyecups beskytte mot uønsket lys.
Varm elektrisk teppe, spesielt hvis du er en av dem som er redd for kulden. *** Du kan bruke tradisjonelle medisiner for søvnløshet. Nødvendig: mynte (blader) - 2 ss. Metoden for forberedelse og anvendelse. Raw hell 2 kopper kokende vann og insisterer. Ta 2 ganger om dagen for 1/2 kopper. *** Pastinakk rot er mye brukt i folkemedisinen. Dets vandige ekstrakter har en beroligende effekt med nervøsitet, bedre søvn, stimulerer appetitten og gjenopprette styrke i rekonvalesent pasienter. Nødvendig: pastinakk (root) - 40 g. Metoden for forberedelse og anvendelse.
Hell 1 kopp rå hakket kokt vann, 30 minutter, sil og ta et glass 0,3 til 3 ganger om dagen før måltider. Nødvendig: frøet (eller gress), dill - 2 ss (10 gram). Metoden for forberedelse og anvendelse. Råvare satt i en emaljert bolle, helle en kopp varmt kokt vann, dekk og varme på et vannbad i 15 minutter. Avkjøl i romtemperatur i 45 minutter, avløp. Ta 0,5 kopper 3 ganger om dagen i 30 minutter på e mat. Dill infusjon forbedrer søvnen, lindrer nervøs spenning. Nødvendig: magnolia frø skjær. Metoden for forberedelse og anvendelse.
Fortynne anstrøk av vann og ta 20-30 dråper før måltider eller etter 4 timer etter måltider 2-3 ganger om dagen i 3 uker. Tinktur Schisandra frø hjelper med søvnløshet og reduserer stress. Imidlertid bør hjertefeil ikke ta sitrongress. Nødvendig: Motherwort, cottonweed og timian (tra ¬ va) - 3 deler Valerian (