Hver person trenger hver dag søvn som er avgjørende for vår helse. Å fylle mental og fysisk energi kroppen trenger søvn. Uten god søvn kroppen ikke klarer å bekjempe sykdom, og vårt immunsystem blir svakt. Mangel på tilstrekkelig søvn i løpet av natten fører til søvnforstyrrelse som igjen resulterer i alvorlig psykisk og fysisk svekkelse. Hjernen fungerer ikke så godt med en mangel på søvn, og personen kan føle vanskeligheter med konsentrasjon og tenkning.
Begrunnelser for lidelse
Moderne og høy-faced livsstil fører til søvnforstyrrelser som er alvorlige problemer for mange.
Folk er mer og mer orientert mot sitt yrke, prestasjon, og karriere enn tidligere og for at mange ganger de må jobbe for lange timer; som følge deres søvnmønster lide.
Alderdom kan være en annen faktor som folk vender motgang for å få god søvn som alder går.
Effekter av lidelse
Søvnmangel fører til alvorlig mental og fysisk svekkelse både hos menn og kvinner, og deres evne til å svare på de årvåkenhet og tenkning avtar.
For å få konsentrasjon i arbeidet ditt, må du ha god søvn. Når du overtrøtt hjernen din ikke vil fungere skikkelig, og trenger hvile samt søvn for å få funksjonen. Du vil miste evnen til å løse problemer, og håndtere stress når du fratatt søvn.
søvnmangel effekter ville føre til alvorlige helsemessige problemer som drastisk vektendring, hjertesykdom, høyt blodtrykk, depresjon, og mange flere.
Mangel på god søvn kan utløse et hormon-mangel, noe som ville føre til en person til å spise mer og dermed få vekt.
Søvnmangel i gamle alderen folk fører til dagtid tretthet og søvnighet.
måten å få god søvn
Yoga kan hjelpe deg å få tilgang en indre styrke som gjør det mulig å møte stress, frykt, frustrasjoner og utfordringer i hverdagen.
Hold gode vaner, og være aktiv under dag ganger som er viktigst for å få god søvn i løpet av natten.
Kjøp en anstendig, kvalitet madrass, og sørg for at du har en komfortabel seng.
Hold rommet ditt rent, og gjøre det lydisolerte for å unngå eventuelle forstyrrelser under søvn. Juster rombelysning i ditt behagelig nivå, fordi lys kan forstyrrer søvnen din.
Ikke overse søvnforstyrrelser. Hvis du finner noe problem, løse det på sitt begynnelsen stadium selv. Ellers kan det bli større problem i fremtiden. Så sørg for at du får skikkelig søvn hver dag for å opprettholde god helse.
