Røyking er en dreper mange, og det er ansvarlig for det meste av sykdommer som hjerte- og karsykdommer, luftveissykdommer og lungekreft, er det også ansvarlig for mange andre kreftformer.
Så hvis du er en røyker dette er rett tid og sted for å slutte å røyke så snart som mulig. Her er fremgangsmåten og teknikker som kan hjelpe deg å slutte å røyke,
Den aller første trinnet er å forplikte seg til deg selv at det er en dårlig vane, vil du sikkert avslutte det og du kommer ikke til å komme inn i det igjen når du har forlatt den.
En måte å slutte er at du blir helt sta og bestemmer deg for ikke å røyke en eneste sigarett fra den dagen du bestemte deg for å slutte å røyke. Dette er en vanskelig metode. En støtte av deg venner og familie er nødvendig spesielt i denne tilnærmingen. I løpet av denne hvis du krever for sigaretten du bør tilpasse aktiviteten som er helt i stand til å distrahere deg som ringer en venn til whome du har fortalt at du prøver å slutte å røyke. Det vil hjelpe deg mye.
I stedet for å helt slutte å røyke plutselig kan du redusere mengden av sigaretter per dag og kan øke intervallet mellom. Men du må kritt ned planen og den dagen da du kommer til å fullstendig stoppe det.
Nikotin tannkjøtt, spray, patcher, pastiller, sublingual preparatene er tilgjengelige som kan hjelpe deg i dette arbeidet som de gir en svært lav, men kontinuerlig tilførsel av nikotin som hjelper i tapering av nikotin. Disse produktene bør brukes etter legens råd.
Andre teknikker som har vist resultater bruker antidepressiva, hypnose eller akupunktur selv.
Anmeldelser