Ingen vet hvorfor, men når barn inn i puberteten og blir tenåringer, har de en tendens til å bli nattdyr, og foretrakk å være oppe hele natten og sover mesteparten av dagen. Hvis din tenåring har gjort dette i hele sommer, og nå trenger å sovne tidligere på skolen, her er noen tips hentet fra den nyeste medisinsk forskning på dette subject.In de siste tiårene, har forskere lært at vi alle har en intern klokke som ikke bare forteller dag og natt, men vekker oss og gjør oss søvnige på signalet. Fighting denne klokken kan være vanskelig.
Dermed, hvis du er en "natt ugle" som liker å gå til sengs sent og deretter sove i, prøver å endre dette fordi du har en tidlig avtale en dag, er nesten umulig. Du kan komme i seng tidligere, men det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å falle asleep.Sleep spesialister har også erkjent at tenåringer naturligvis bli "natteravner", og derfor ofte har problemer med å sovne på en rimelig time, noe som gjør det vanskelig å få opp for skolen.
Overlatt til sine egne enheter i løpet av sommeren, de interne klokkene drive mot senere bedtimes, og våkner for tidlig klasser når skolen starter kan være difficult.How null du disse klokkene? Forskere har nå besluttet at som mange armbåndsur, er det ikke en god idé å nøste dem bakover. Våre interne klokker er mye det samme. Du kan ikke gå sengs tidligere og regner med å være i stand til å sovne. I stedet må du trappe klokken fremover, og det betyr at hvis du vil ha en tidligere leggetid, må du gå til sengs senere og senere, til du kommer dit du vil.
Dette kan ikke gjøres over natten, og det kan ta en uke eller to, men det fungerer, mens bare håndheve en tidligere sengetid gjør not.Deciding på en tidsplan for å gjøre dette avhenger av barnet. Hvis de får søvnig og kan lett falle i søvn på 2 AM, deretter uke eller to før skolestart, har dem holde opp forbi dette sengetid med minst et par timer. Hold dette mønsteret i noen dager, og deretter gjenta prosessen.
Du vil ha en situasjon der barnet ditt sovner i løpet av dagen og oppe hele natten for en stund, men dette vil raskt løse, og til slutt, vil du ha et barn som er trøtt på den tidligere bedtime.Another viktig poeng er å være sikker på at barnet ditt får nok søvn. De fleste barn krever mer enn voksne, og tenåringer bør få minst 8-9 timer om natten, slik at de kan gjøre det bra i school.And ikke være sint på tenåringen for å nyte oppholder seg. Det synes å være hormonell og ikke noe de prøver å gjøre.
Til slutt, for å oppretth