Folk med astma vanligvis finne at selv med sine medisiner og inhalatorer, deres symptomer fortsatt komme i veien for daglige liv og aktiviteter. Heldigvis finnes det mange måter du kan hindre noen av disse symptomene og forbedre din livskvalitet. Denne artikkelen har flere nyttige tips som kan hjelpe deg med å administrere dine astmasymptomer.
For å sikre at du får mest mulig ut av inhalatoren, hold pusten i 3-5 sekunder hver gang du puff. Dette vil gi deg tid til å inhalere medisinen dypt inn i lungene, slik at den kan tre i kraft raskt.
Når du er ferdig med å holde pusten være sikker på å puste ut sakte.
Hold kroppen i god form for å hjelpe deg å holde astmaen i sjakk. Har lav effekt økter som hagearbeid, gå eller lettere husarbeid for å holde kroppen sterk. Jo sterkere kroppen din er, jo sterkere lungene dine vil være. Men sørg for ikke å presse deg selv for hardt.
Når en vet at de har astma er det viktig at de alltid bære sin inhalator med dem uansett hvor de kommer eller hva de gjør. Å ha inhalator for hånden vil gjøre hele forskjellen i verden hvis man kan begynne å ha et astmaanfall.
Selv om astma symptomer ikke har vært konstituert opp, er det viktig at du fortsatt oppsøke lege hver 6 måneder. Noen ganger kan legen din vil kjøre tester for å sjekke pust utvikling. Hvis ting har blitt bedre, kan han redusere behandlinger eller holde dem den samme.
Selv om det kan virke trivielt for de fleste, er det viktig at du bor i nærheten av din lege eller legevakten hvis du har astma. Bor i et landlig område kan bety at ambulansepersonell ikke kan komme til deg i tide til å redde livet ditt hvis du har en alvorlig astmaanfall.
Prøv å redusere mengden av miljømessige allergener og forurensende stoffer, som for eksempel støv, pollen, dyrehår, mugg og sopp, og matrester. Holde huset rent kan gjøre en stor forskjell for dine astmasymptomer. Kjøpe et luftfilter eller renser, eller til å rense ut filtrene i AC-systemet kan også hjelpe.
Hvis du har astma, finne ut hva som utløser er. Innendørs eller utendørs allergener kan utløse et astmaanfall. Hvis du vet hva dine triggere er, kan du fjerne dem fra miljøet eller ta forholdsregler for å unngå dem.
Utdanne deg selv er det første skrittet mot å unngå et astmaanfall
Sørg for å ha en gjeldende astma handlingsplan på plass, aka. Selvledelse plan, slik at du vil ha et klart sett av tiltak for å ta i tilfelle av en nødssituasjon astma. Vær sikker