Tinnitus Got You Down? Her er noen råd om hvordan du skal takle det Tinnitus kan være en frustrerende problem. Dette kronisk medisinsk tilstand kan la deg følelsen maktesløse eller deprimert. Det er imidlertid ingen grunn til å gi opp. Selv om du kanskje ikke være i stand til å kurere tinnitus, kan du ta skritt for å kontrollere byrden av dine symptomer. Følgende råd er skrevet med mennesker akkurat som deg i tankene.
Yoga kan strekke på musklene og roe ned sinnet, men visste du at det også vil hjelpe med symptomer på tinnitus? Når du trener med yoga det hjelper deg å roe ned ved å konsentrere seg om hva du gjør, og det får du også involvert i dyp pusting. Blodtrykket senkes og så vil volumet på lyden i ørene. Tinnitus, eller lyder i ørene, er ofte forårsaket av overskytende eksponering for høy lyd. Selv den hyppige bruken av hårføner kan være høyt nok til å forårsake skade.
For å beskytte hørselen din, bruke øreplugger eller øreklokker når du vil bli utsatt for høy lyd, for eksempel på konserter, klippe plenen, eller til og med på jakt. Det er viktig å holde seg rolig når du møter tinnitus. Husk at sjelden gjør tinnitus bety et alvorlig medisinsk problem, og kan rett og slett være de ordinære lydene av prosessene i kroppen din. Konsulter lege innen audiologi eller en øre, nese og hals lege for å diskutere tilstanden din. Når tinnitus går gal og du får sprø sammen med det, ta en lur. Slå på noe høyt som en vifte på full guffe og prøve å få litt søvn.
Når du våkner opp pulsen og blodtrykket blir lavere og lyden burde ha sunket. Mens tanken på en 20-minutters catnap i løpet av dagen er tiltalende, det er ikke noe slikt som en lur for tinnitus lider. Tinnitus er ofte knyttet til søvnløshet, så en lur vil bare la deg følelsen litt groggy og ikke helt med det, når du prøver å gå til sengs for natten. Snakk med dine venner og familie om tinnitus og opplyse dem om sykdommen og hvordan det påvirker deg. Jo mer de vet, jo mer vil de være i stand til å ta imot deg når du trenger dem til.
Hvis du har en hard tid å sove på grunn av tinnitus symptomer, bør du prøve å fokusere tankene dine på andre ting. Ved å fokusere på symptomene du føler, vil du aldri være i stand til å få til å sove. Tenk på mer avslappende aspekter av livet ditt, eller prøve å sette på lav musikk. Hvis du trenger å engasjere seg i en stressende aktivitet som jobber med budsjettet eller arbeider med en familie problem, prøver å gjøre det i morgen.
Hvis du arbeider med den før sengetid du finn