Essential Fakta om Osteoporosis
ter i mange tilfeller.
Benmasse reduksjon oppstår vanligvis hos kvinner fem til sju år etter overgangsalderen øke sin mottakelighet for osteoporose.
Risikofaktorer
Risikoen for å utvikle osteoporose økes med følgende faktorer, hvorav noen er uforanderlig og andre er ganske modifiserbar.
Kjønns (kvinner er mer utsatt)
Eldre alder
< li> Familiehistorie med osteoporose
Body størrelse (å være liten og tynn)
bestemt rase /etnisitet (kaukasisk, asiatiske, Hispanic, men afrikansk-amerikanere er også i fare)
< li> History of broken bones
Redusert kjønnshormoner som lavt østrogenkonsentrasjonen hos kvinner (inkludert menopause); fravær av menstruasjon (amenoré); og lavt testosteronnivå hos menn
Diet (lav kalsium og /eller lav vitamin D-inntak, for mye protein, natrium og koffein inntak)
Stillesittende livsstil
Røyking
Alkoholmisbruk
Enkelte legemidler, inkludert steroider, noen antiepileptika og andre
Visse sykdommer og medisinske tilstander som anorexia nervosa, revmatoid artritt, gastrointestinale tilstander og andre
Forebygging
Omtrent 85 til 90 prosent av voksen benmasse sies å bli kjøpt opp av en alder av 18 i jenter og 20 gutter.
Å bidra til å forebygge osteoporose senere i livet og derfor er det viktig at sterke bein er utviklet i løpet av barndommen og ungdomsårene
Følgende trinn er viktige faktorer for å forebygge osteoporose.
Snakk med din lege om beinhelse
Kjenn daglige inntaket av kalsium og vitamin D anbefales for din alder og spesielle helsebehov; konsultere legen din om nødvendig.
Sørg for at du tar i den anbefalte daglige rasjon for kalsium og vitamin D ved å ta kosttilskudd som inneholder disse essensielle næringsstoffer.
Utfør vektbærende og muskelstyrkende øvelser regelmessig.
Unngå røyking som nikotin svekker beinhelse fra ulike vinkler.
Unngå å ta for mye alkohol.
Ha en bentetthet test for å bestemme din beinmasse status. Anmeldelser Ta foreskrevet medisin som er nødvendig, for å holde bein sunt.
Selv om osteoporose er mer vanlig i den eldre befolkningen, er det viktig at du begynner å ta denne sykdommen på alvor, selv om du fortsatt er i i ungdomsårene scenen eller i tjue-tallet, spesielt hvis du er kvinne.
Husk at forebygging er alltid bedre enn kur, så ta fatt på kampanj
