Hva du trenger å vite om Osteoporosis

kalsium og fosfor absorpsjon og utnyttelse. Det er spesielt viktig for normal vekst og utvikling av skjelettet. Kroppen produserer vitamin D når den utsettes for sollys og er funnet i befestet melk og multivitamins.Boron forbedrer kalsium absorpsjon og er nødvendig i spormengder for friske bein. Kobber hjelpemidler i dannelsen av ben. Det er viktig for dannelsen av kollagen, som utgjør bindevevet i benmatriks. En av de tidlige tegnene på kobbermangel er osteoporosis.Manganese er viktig i mineralmetabolismen. Det er nødvendig for normal beinvekst og reproduksjon.

Men ikke ta kalsium og mangan sammen - de vil konkurrere om absorption.Silicon (silika) er nødvendig for kalsium utnyttelse og bein styrke. Silica tabletter inneholder store mengder kalsium i en form som er lett absorberes. Sink er viktig for kalsiumopptak og er viktig for helsen til dine bein. En mangel svekker kroppens evne til å utnytte proteins.Excellent kilder lett å assimilere kalsium er bokhvete, kulturmelk, ost, løvetann greener, flyndre, kefir, tare, melasse, nøtter og frø, havre, tang, tofu, mest grønnsaker, hvetekim Hel hvete produkter og yoghurt.

Urter kan det være lurt å prøve hvis du har osteoporose inkluderer Feverfew, kjerringrokk (silisium), oatstraw (en form for silika) og shavegrass.If du er bekymret for at du er i faresonen for osteoporose, kan det være lurt å rådføre seg med legen din for å diskutere en øvelse og forebygging plan. Anmeldelser