Gå ned i vekt:. Når vekten øker, stiger blodtrykket. Å være overvektig kan gjøre deg to til seks ganger mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk. Selv miste en liten mengde vekt kan gjøre en stor forskjell i forebygging av høyt blodtrykk
Velg mat lite salt.
Alle bør spise mer enn ca 2000 milligram natrium en dag-det er omtrent en teskje bordsalt! Amerikanerne spiser 4000 til 6000 milligram natrium per dag, slik at folk flest trenger å kutte ned på salt og natrium.
Ta kosttilskudd til Nourish og beskytte hjertet
Kalium - Regulerer vannbalansen i kroppen og cellene. Det hjelper også regulere kroppens syre balanse og elektrisk ladning i cellene. Det er avgjørende for sunn funksjon av hjernen, hjertet, muskler og nyrer
Kalsium -.
En ny studie har funnet at kvinner som tok kalsiumcitrat tilskudd senket sine kolesterolnivået. Ifølge forskerne har kalsiumcitrat en positiv effekt på hjertet helse
Magnesium -. Hver celle i kroppen trenger magnesium. Det bidrar til å holde musklene sterke og nerver varselet. Og daglige magnesium tilskudd kan bidra til en skrantende hjerte
Fiskeoljer -. Bestander med høye forbruk av fet fisk har en lavere forekomst av hjertesykdom.
Det er også bevis for at fiskeolje forebygger åreforkalkning, senker blodtrykket, reduserer triglyseridnivåer, og er svært beskyttende mot både dødelige og ikke-dødelig hjerteinfarkt. Fiskeoljer har også anti arrhythmic effekter og bidra til å forhindre blodpropp
Co Enzyme Q10 -. Co Enzyme Q10 styrker hjertet, og har gjort det mulig 43% av pasienter med ulike former for hjertesykdom om å avvikle noen av sine medisiner etter ca 4 måneder.
Prøv vegetarisme
Det er dokumentert at et vegetarisk kosthold, med lave nivåer av kolesterol og fett, kan reversere hjertesykdom. Et vegetarisk kosthold er ofte anbefalt til personer som har hatt et hjerteinfarkt.
Pet Pet!
I en studie av pasienter med hjertesykdom, gjorde kjæledyr eierskap en stor forskjell i overlevelse uansett hvor dårlig hjertesykdom eller type kjæledyr. Studier indikerer se fisk i et akvarium eller klappe en hund eller en katt kan senke blodtrykket, selv blant friske mennesker.
huske-ditt sinn og hjerte er laget av hva du mener, og kroppen din er bygd opp av hva du spiser. T