Bruk dette rådet å takle Snorking Mannen min pleide å snorke så høyt at jeg ikke var i stand til å sove om natten! Vi sendte ham til en søvnklinikk og han fikk en CPAP-maskin, og nå er vi begge får en god søvn hver kveld. Les videre for noen tips for å hjelpe deg å overvinne din snorking problemet og få noen shut-eye. Vurdere å gå til tannlegen for å få råd om dine snorking problemer. Hvis du har prøvd alle verktøyene for neseproblemer, så kanskje du trenger å se nærmere på noen dental enheter til å bli kvitt problemet.
De gjør holdere og andre munn enheter som er utformet for å redusere snorking ved å endre måten du puster og svelger mens du sover. Mange har funnet ut at en "snorking pute" kan redusere mengden av snorking de er plaget av. Denne type pute tvinger personen til å sove på siden, siden tilbake sove er en primær årsak til snorking. Sjekk ditt lokale apotek hvis dette er noe du har lyst til å prøve. Den vanligste årsaken til snorking hos barn er forstørret mandlene og adenoids.
Hvis du oppdager at barnet ditt har en betydelig snorking problem, kan en tur til barnelege fortelle deg sikkert om dette er problemet. Siden snorking kan utgjøre helseproblemer i barndommen, noen leger anbefaler fjerning av mandlene og adenoids å eliminere snorking. Regelmessig gi munnen en god treningsøkt. Sterkere ansikts- og kjevemusklene kan redusere snorking. Vesken leppene godt sammen og presse dem så langt vekk fra ansiktet som mulig. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Alternativt trekker opp kantene av munnen din som om du er smilende og hold den der.
Alltid velge en pute som er fast og forhøyet flere inches ut av sengen. Dette vil bidra enormt til å redusere belastningen på luftveiene, slik at du ikke føler innsnevret når du puster. Implementere denne teknikken vil resultere i en mye mer behagelig natt med hvile og minimal snorking. De av dere som prøver å bli kvitt den irriterende snorking vane ville være lurt å holde seg borte fra sjokolade før du går til sengs. Studier har vist at sjokolade og andre søtsaker kan øke sannsynligheten for noen Snorking så sørg for å unngå disse matvarene om natten.
Sove på din side kan bidra til å avverge snorking. Folk flest er mye mer sannsynlig å snorke når de sover på ryggen så prøv den ene eller den andre. Det er sannsynligvis ikke en god idé å sove på magen, selv om dette kan redusere snorking det setter også mye press på ryggen. Da min mann hadde sin test bestemte jeg meg for å få min egen, bare for å finne ut a