Fem raskende triggere - og botemidler for smertene. Rundt 80 prosent av kvinnene i dette landet lider av hodepine. Og noe så tilsynelatende uskyldig som tyggegummi kan bringe banke, forklarer larry C. Newman, MD, direktør for hodepine Institute ved st. Luke's - Roosevelt Hospital i New York City. Enten du lider av migrene eller spenningshodepine, les videre for smarte måter å trussel og hindre dem.
Din lokale værvarsel april dusjer bringe ...
april hodepine? Det er sant: Springtime stormer og skiftende vær utløste smerter i 83 prosent av migrene sufferes, ifølge en studie fra Mayo Clinic i Scottsdale, AZ. Eksperter spekulerer i at endringer i barometertrykk spille en rolle, selv om det ennå ikke er kjent hvordan de påvirker hjernen din og gjøre din noggin throb.What å gjøre: Registrer deg for å motta værvarsler på weather.com. Når varselet ser elendig, pop en smertestillende, suge som acetamonophen, som et forebyggende fix.
Din sengetid rutine Hvis du ser på TV eller leser til "slappe av" før sengetid, kanskje du ikke burde. Noen 80 prosent kvinner med kroniske migranes avslutte dagen på denne måten, forskning shows.These aktiviteter stimulere hjernebølgeaktivitet, noe som gjør det vanskeligere å sove, sier Anne H. Cahoun, MD, en klinisk førsteamanuensis i nevrologi ved University of North Carolina i Chapel Hill. Du er conditioning hjernen til å holde seg våken, sier hun, så du kanskje våkner i løpet av natten uten å vite det - og avbrutt søvn assosiert med hodepine frekvens.
Ting å gjøre: Skip (eller TiVo) Letterman, slå inn på samme tid hver kveld, og ikke spise i fire timer før sengetid. Migrenepasienter som lærte å endre sine sengetid vaner hadde en 40 prosent generell forbedring i hodepine hyppighet og intensitet, en fersk studie fant.
Din smerte medisin Anslagsvis 80 prosent av personer som søker medisinsk hjelp for daglig hodepine kan klandre sin smerte på selve medisinene de tar for å temme den.
"Medisinering-overforbruk hodepine" kan oppstå når du tar over-the-counter smertestillende midler eller reseptbelagte anti-migrene medisiner som kalles triptaner (som Imitrex eller Zomig) mer enn to ganger i uken. Eksperter mistenker at disse stoffene, når uvoerused i flere måneder, økt hodepine følsomhet ved å forstyrre smerte regulatorer i brain.What å gjøre: Endre meds.
Migrenepasienter som slutter å ta sine triptaner eller andre smertestillende midler i to måneder hadde en 67 prosent reduksjon i hodepine, ifølge