Tilgjengelige medisiner som brukes til å behandle panikkanfall Visste du at de panikkanfall som du lider av kan rett og slett være en bivirkning fra medisiner som du tar? Mens noen ganger bare et midlertidig problem, er det likevel viktig å vurdere denne muligheten fordi kur for din panikk angrep kan være enklere enn du tror. Les videre for mer gode råd. Begynner å gå gjennom huset ditt punkt for punkt og vurdere hva de skal beholde, hva du skal donere og hva du skal kaste ut.
Ta kontroll over dine eiendeler og innser at du ikke er det du eier er en fin måte å bekrefte din tillit til deg selv. Jo mindre du har, jo mindre du trenger å bekymre deg, også! Brystsmerter som kommer sammen med et panikkanfall gjør faktisk ikke vondt ditt hjerte i det hele tatt, og den sannsynlige årsaken til smertene er faktisk de eksterne musklene på brystet knuger. Pusteteknikker kan hjelpe deg å slappe av disse musklene, stoppe hjertebank og gjenvinne kontroll over ditt sinn og kropp. Ikke prøv å skjule din panikk angrep fra venner og familiemedlemmer.
Det er viktig for din kjære til å vite hva som skjer med deg. Å ha noen å betro seg til kan også hindre angrep i første omgang, spesielt hvis du kan dra en av ved å plukke opp telefonen. Ha en liste over telefonnumre hendig så du kan ringe folk du stoler mest når du står overfor et panikkanfall. Når du føler deg bra bør du sette deg ned med dem og forklare hva et panikkanfall er og hva du trenger fra dem når det skjer med deg. Like barn leker best, og dette kan være sant om mennesker med angstproblemer.
Prøv å holde fast med positive, positive mennesker som allerede vet hvordan de skal takle sine problemer, og i stedet fokusere på å være lykkelig, og du vil finne at du har mindre å bekymre deg og dine panikkanfall vil bli sjeldnere. Den mest effektive måten å håndtere panikkanfall er å forstå hvorfor du har dem. Det er viktig å gjenkjenne tegn på et panikkanfall når den kommer på: racing hjerterytme, stigende blodtrykk, svetting, og mest av alt, overveldende terror som synes å komme fra ingensteds.
Disse fysiske symptomene er ofte forvekslet med et hjerteinfarkt, er det viktig for hjernen din til å være følsomme for hva som skjer i kroppen din, for å snakke deg ut av angrepet. Under et panikkanfall, er det noen ting du bør unngå å gjøre fordi de kan forverre symptomene. Ringe en venn er en god idé, men ikke diskutere panikkanfall, da dette bare vil plassere fokus på angst. Ikke se i et speil. Du kan øke alvorlighetsgraden