Vet du stress angrep kan resultere ikke fra ytre situasjoner, men av sykdommer eller andre lidelser? Dette kan hjelpe deg i å få en mer alvorlig trøbbel med deg selv, mens behandling angrepene dine samtidig. Hvis du ønsker mer lyd råd som dette, så se på denne artikkelen.
Gjennom en angst angrep, prøv å praktisere "7-11 puste". Denne metoden innebærer å puste inn mens du gradvis telle til sju og puster ut mens du gradvis telle til elleve.
Dette garanterer at du tar dyp, langsom pust, noe som hindrer deg mot forbruker en overdreven mengde oksygen (referert til som hyperventilerer).
Når du begynner å føle et panikkanfall utvikling, gradvis endre dis-Empower angrepet. Fortell deg selv igjen og igjen at angrepene ikke har utløst noen skader på deg og også understreke angrep har ikke vondt noen andre. Fortell deg selv at det ikke betyr noe som helst.
Lag en bekymring detektor inni hjernen din ved å bevisst observere bekymre deg hvis dette skjer og analysere problemet som introduserte det om.
Hver gang du bekymre stoppe deg selv og legg merke til det, ser for situasjoner som vanligvis føre til angst og stress angrep. På kort tid vil du umiddelbart varsle deg til slutt et scenario som kan resultere i en angst angrep.
Vær takknemlig for stress angrep! De gir deg en utmerket mulighet til å gjøre bruk av den kraften de til slutt kommer til å gå oppnådd, som avsluttet en ork eller reparasjon i hele huset. Ta deg tid til å gjøre et trekk du liker som å spille en aktivitet eller kanskje en gaming.
Lag en angst angrep en optimistisk situasjon, og du vil ende opp med å søke mot dem!
Konsentrer deg om pusten din når du går gjennom en angst angrep. Selv om dette bidra til å roe deg, men gjør sikkert du tar i passende nivåer av oksygen kan redusere den fysiske tegn og symptomer fra angrepet. Fokuser på å puste gradvis og jevnt for å unngå kortpustethet eller svimmelhet, som gjør et panikkanfall føler seg verre.
Du kan teste å gå for en varm boble bad med aromaterapi badesalt når du føler en angst angrep utvikling.
De badekar salter, lunkent til varmt vann og bobler vil alle hjelpe kroppen til å slappe av. Når kropper er mer roe tegn og symptomer individer angst angrep går unna.
Når du får en angst angrep er det nødvendig at du bør prøve å se etter en måte å slappe av selv. Mange synes pusteøvelser for å hjelpe dem til å slappe av. Andre finner beroligende musikk til å bli den hemmelighet som kutter sin ang