Hvordan man skal håndtere angst og panikkanfall i alle miljøer
Ikke la panikkanfall å holde deg fra å lede en full og produktivt liv. Denne artikkelen er full av forslag for å hjelpe deg å redusere eller eliminere dine tilfeller av panikkanfall. Prøv disse ideene for å hjelpe deg på veien til frihet. Du kan finne veien ut av panikk.
Når du har et panikkanfall du kan lukke øynene og forestille kroppen din som en svamp. Starter med føttene forestille ringing ut svampen og la alt stress, spenning og frykt dryppe ut.
Flytt opp kroppen din og ringe ut hver del, vaske bort alle de dårlige følelsene, til du kommer til hodet og føler seg bedre.
Kan du kontrollere de tingene du er engstelig om? Hvis du kan, så for all del gjøre det! Hvis du ikke kan, på den annen side, så hvorfor bry deg om det i det hele tatt? Panikkanfall forårsakes vanligvis av faktorer du ikke kan kontrollere, så erkjenner du kan ikke kontrollere dem, og det er greit er en fin måte å stoppe angst når den starter.
Øk din selvtillit ved å fortelle deg selv store ting om deg selv.
Fortelle deg selv positive ting og bestått positive komplimenter til andre vil avskrekke fordømmende følelser. Disse tankene kan føre til negativ tenkning som kan øke angst og redusere kontroll. Se de positive sidene ved deg selv og andre. Gjør ditt beste for å uttrykke disse tankene.
For å holde deg rolig under et panikkanfall, umiddelbart begynne å øve på dyp pusting. Plasser en hånd på magen og inhalerer dypt til du føler magen stige. Ikke bare er dette en effektiv måte å redusere spenningen, men med fokus på pust tar oppmerksomheten bort fra dine følelser av panikk.
EMDR, øyebevegelser desensitivisering og reprosessering behandling, er en fin måte å bidra til å håndtere angst og panikkanfall. Du kan gjøre det på egen hånd, eller finne en lokal utøveren hvis du har råd til å få profesjonell hjelp. Ellers plukke opp en bok og lære hvordan det gjøres - det er veldig lett og super nyttig
Et panikkanfall er en normal del av den menneskelige reaksjon på fare!. Men noen mennesker opplever angrep ofte når det ikke er til stede fare.
Når du endelig innser at panikkanfall stammer fra normale reaksjoner, vil du være klar til å søke behandling som kan frigjøre deg fra denne skremmende lidelse.
Vet du hvordan du skal kjøre? Har du en trygg track record? Så hvorfor skulle kjøre gi deg et panikkanfall? Se på dine kjørevaner, din kunnskap og hvor hardt du