Help Yourself håndtere depresjon Med disse tipsene i livet, er det gode stunder og det er dårlige øyeblikk. Du kan gå fra å føle at du er på toppen av verden til å være nedfor. Noen ganger føler enda lavere enn den laveste øyeblikkene tenkelige og erfaring depresjon. Hvis dette høres ut som deg, så dette rådet i denne artikkelen bør være nyttig. Et godt tips for å bekjempe depresjon, er å sørge for at du spiser en godt balansert og sunt kosthold. Ditt kosthold bør inneholde rikelig med rå frukt og grønnsaker, korn, frø og nøtter, for å holde serotonin fra nedbrytende.
Lavt serotonin nivåer er en stor faktor i hva som forårsaker depresjon. Den beste måten å slå depresjon og sparke blues er å bli aktive og mosjon. Det er ikke en rask løsning på problemet med depresjon, men det er en pågående måte å gjøre livet bedre og gir deg noe å se frem for i morgen. Ikke bare gjør det slippe stress, men det gjør en person føler seg bedre om seg selv og gir deg en viss kontroll over livet ditt. Når depresjonen er på sitt verste, prøve å lese noen bøker.
Bøker er en måte for alle å komme seg bort fra virkeligheten og for deprimerte mennesker, lese deres favoritt boken kan bidra til å ta deres sinn av av sin depresjon. Bare prøv å holde veien fra bøker som vil gjøre deg trist. Spis et sunt kosthold. Mange ganger noen som er deprimert mitt forsøk på å dekke disse følelsene med overspising, overstadig drikking, eller sulter seg. Undertrykte følelser er en av de største medvirkende faktorer i depresjon. Når du finner deg selv nå for pose med cookies eller flaske vin, minn deg selv på at du gjør de følelsene verre.
I tillegg til å tvinge deg til å håndtere dine følelser i stedet for å dekke dem, opprettholde sunne matvaner vil forbedre din helse, samt humøret. Når du sliter med depresjon, er det lett å bare dumpe alle dine problemer og negative følelser til venner og familiemedlemmer. Dette er ikke å gjøre deg eller dem noe godt. Hvis du føler deg selv begynner å hash ut disse detaljene, stoppe deg selv før du blir båret bort, tenk på de positive tingene i livet ditt, og belønn deg selv for å unngå din egen depressive oppførsel. En måte å håndtere depresjon er å "fake det før du gjør det".
Dette betyr å handle, gå, snakke og spise som om du ikke var deprimert. Om ikke annet, er falsk det vil bety at andre ting i livet ditt ikke neglisjert mens du er deprimert. I beste fall vil atferd bidra til å re-rute hjernen din og faktisk bidra til å kurere din depresjon. Utvikle en