Det grunnleggende behovet for stress management er å endre den tro at stress er naturlig. Hvis du lære å håndtere stress, kan du leve et lykkelig liv. Meditasjon hjelper mye i å endre de gale oppfatninger og øker ens indre styrke som bidrar i å minimalisere virkningene av stress. Man kan roe ned sin travle sinn ved hjelp av meditasjon. Les mer her: Hvordan meditere for å roe en travel og aktiv tankene
Stress Management
Stress har blitt en rutine tanke nødvendig i vårt daglige samspill og relasjoner.
Det er denne oppfatning bare at spenning er nødvendig for å forårsake alt skaden. For stressmestring og for å unngå effekten stress en dyp forståelse om stress er nødvendig.
Stress er en fysisk og mental reaksjon på hendelser som opprørt ens sinn og sjel balanse på noen måte. Noen ganger kroppen reagerer som om vi står overfor et liv og død situasjon. Så håndtere stress er veldig mye viktig å minimere skadelige virkning på kropp og sinn
Effekter av stress på atferd
Den mest synlige og umiddelbare effekten av stress er i vår atferd.
Vår kreative og tenker makt minker. Vår kommunikasjon ferdigheter foregår det meste vi kan ikke kommunisere tydelig. Man kan ikke lese andre mennesker nøyaktig. Klarering noen blir vanskelig. Vi kunne ikke delta selv til våre egne behov.
Effekter av stress på kroppen
effekten av stress på kroppen ikke er sett umiddelbart. Dette er fordi hvis organisk sykdom fulgte hver følelsesmessige forstyrrelser, ville vi blitt vakt og betale stor oppmerksomhet til våre tanker, følelser, holdninger, etc. Kroppen vår har en stor mengde av reservekapasitet.
For eksempel, besitter vårt hjerte fire til seks ganger mer kapasitet enn minstekravet. Dermed bare når kapasiteten til hjertet reduseres fire til seks ganger under det normale gjøremål vi lider hjertesvikt.
Faktum er, da, hver følelsesmessige forstyrrelser medfører negative endringer i kroppen og reduserer angrepet organ reservekapasitet. Prosessen med utarming av reservekapasitet kan ta mange år før kliniske tilfeller blir sett. På denne måten kan virkningen av belastning skader kroppen svært gradvis.
Hvordan håndtere stress å leve et lykkelig liv
For stressmestring vi må ta ansvar for våre tanker, våre følelser, vårt miljø, og måten hvordan vi håndtere våre problemer. Følgende skritt må tas for å håndtere stress og å være lykkelig.
1. Endre din oppfatning:
Noen mennesker bare j