I tillegg til karbohydrater, fett og proteiner, vitaminer og mineraler er viktige næringsstoffer som kroppen trenger for normal metabolisme. Når vi møter stress, er de næringsstoffene brukt opp raskere enn de er ved normal kroppsfunksjon. Når disse næringsstoffene blir utarmet kroppen fordi anstrengt for å opprettholde forbrenningen, men oftest enn ikke normal kroppsfunksjoner opphører. Dette er normalt når vi ser tegn ofdisease, infeksjoner og sykdom.
Kronisk stress fører tegn til stress kan føre til hodepine, ryggsmerter, muskelspenninger, magesår, diabetes, hjertesykdom, og til og med kreft. Gjenopprette essensielle næringsstoffer til kroppen daglig er en av de beste måtene å holde likene fungerer på sporet. Derfor anbefales det å ta en daglig multivitamin og multi mineral å supplere vår matinntak. Ved å supplere våre næringsstoffer kan vi redusere stressende innflytelse og avverge ytterligere stressende hendelser. Magnesium, kalsium, krom, selen og sink kan alle brukes til å redusere og lindre stress i kroppen.
magnesium- Magnesium er en viktig del av celler, bein og glatt muskulatur. Det beskytter arterier, og styrer absorpsjonen av kalium og kalsium. Magnesium spiller en viktig rolle i å manipulere biologiske forbindelser i kroppen slik som ATP, DNA og RNA. Magnesium er nødvendig for å stabilisere spente nerver og blod karspasmer, som oppstår i tider med stress. Magnesium-mangel har ført til astma, nedsatt energi, søvnløshet, hodepine, muskelsmerter, spenninger, sårhet, tretthet, angst, kramper, nervøsitet, søvnløshet, og hjerteproblemer.
Magnesium finnes i matvarer som mandler, avokado, bønner, brokkoli, grønnkål, gresskar, spinat, søtpoteter, poteter, banan, kiwi, tofu, soyamelk, kveite, østers, biff, kylling og kalkun.
< p> kalsium- Kalsium er et viktig mineral for et sunt liv. Det meste av kalsium i kroppen er mineralisert i ben og tenner. Resten spiller en viktig rolle i cellulær prosess slik som neurotransmitterfrigjørelse og muskelsammentrekninger. Kalsium er relevant for å bygge sterke, tette bein tidlig i livet for å holde dem friske gjennom de levetid.
Kalsium bidrar med avslapping gjennom mobilnettet muskelsammentrekninger. Kalsium kan bli funnet i tare, nøtter og frø, bønner, appelsiner, fiken, quinoa, Havard, okra, brokkoli, grønnkål, melk, ost, appelsinjuice og soymilk.
Selen-Selen fungerer best når paret med vitamin E for å bekjempe stress. Vitamin E bekjemper kroppens fysiske reaksjon på stress. Selen er e