Tips for å få bedre Sleep

kke ønsker å risikere å oppleve ytterligere komplikasjoner, er det naturlig sovende teknikker for å prøve. Noen kan omfatte rutiner som ikke bare vil fremme bedre søvn, men bidra til å forbedre total velvære også.

Begynn med å utvikle og trene skikkelig søvn hygiene, spise riktig mat som kan hjelpe deg å sove bedre, slik som å ha fisk, frukt og grønnsaker til middag. Å ha en regelmessig mosjon rutine og unngå ettermiddag naps vil også hjelpe din sove godt om natten.

En annen god rutine å utvikle er å gjøre avslappende aktiviteter før sengetid eksempel å lese, ta et varmt bad, eller skrive en personlig dagbok.

Du kan også prøve lydisolering rommet ditt å holde av unødvendig støy, sette thelights dimmerto unngå blending , får inn en behagelig sovestilling og gjør noen dype pusteøvelser for å slappe av sansene dine. Anmeldelser