Få tips som hjelper deg Battle Depresjon Har du eller noen du kjenner lider av depresjon? Forhåpentligvis ikke, men oddsen er bra at alle av oss vil bli berørt av depresjon på et tidspunkt i våre liv. Det er ting du kan gjøre for å hjelpe. Denne artikkelen er ment å gi noen tips for å håndtere dette alvorlige problemet. Uttrykke din depresjon kan være en effektiv skritt i å overvinne den. En av grunnene til at folk bo deprimert er fordi de holde sine følelser flaske i og ikke tar seg tid til å uttrykke og løse disse følelsene.
Kommunisere dine problemer til en venn, eller selv skrive om dem i en journal kan gå en lang vei å hjelpe deg med å løse dine problemer. Spise mat som er rik på omega-3 fettsyrer vil bidra til å stabilisere humøret. Laks, og de fleste andre fisk vil ha disse fettsyrene i dem. De spesifikke fett du leter etter er EPA og DHA. De vil hjelpe deg å føle deg mye bedre og heve humøret uten mye arbeid fra din side. Et viktig tips for å håndtere stress, er å utsette deg selv for nye opplevelser. Dette er en sunn måte å åpne deg til mulige nye måter å takle samt møte nye mennesker.
En endring av natur kan en gang være alt som det tar å føle seg bedre. Bor sosialt aktiv er avgjørende for å overvinne depresjon, og ennå mange mennesker føler at de ikke har energi til å engasjere seg eller bekymre seg for at de vil bringe andre ned. Hvis disse grunner gjør du motvillige til å sosialisere, og deretter oppsøke en støttegruppe av likesinnede mennesker; ikke bare vil sine velkjente tilbakeslag og behov gjør at du føler deg vel, men de kan også gi deg verdifulle tips om hvordan å takle i normale sosiale sammenhenger. Hold en logg over alle dine negative tanker.
Hver gang du merker en negativ tanke snikende opp, skriv det ned, og også skrive ned hva som utløste deg å ha den tanken. Du kan da se på det senere, og komme opp med bedre måter å håndtere situasjonen og finne ut om din negativitet var virkelig nødvendig. Hvis du arbeider med depresjon, skape en positiv sosial sirkel. Jo flere mennesker du har i livet ditt for å støtte deg, jo bedre vil du være når du føler deg nedfor. I tillegg har folk som forventer at du skal gjøre ting med dem hindrer deg fra å bo hjemme og vasse.
Fortsett å gjøre dine daglige rutiner, selv om du ikke føler for å delta i disse dagligdagse oppgaver. Det er viktig å holde kontroll over livet ditt. Prøv å leve som normalt og fortsette å gjøre de tingene som er kjent for deg. Hvis du slutter å gjøre disse aktivitetene, vi