Les mer her!
Panikkanfall utløses av en rekke faktorer og er i stand til å seriøst-svekke en persons livskvalitet. Selv om stress angrep som forbindes med lidelsen er tidvis startet med visse triggere, er det vanligvis ikke en måte å vite når man skal forekomme. Men vil du finne metoder for å minske hyppigheten og harde angrepene. Den neste artikkelen gir viktig informasjon om hvordan man skal håndtere disse alarmerende angrep og takle de faktiske forhold fra lidelse.
Hold en liste over telefonnumre hendig slik at du kan ringe folk du stoler trolig den mest når du står overfor en angst angrep. Når du føler deg bra at du trenger å sitte lavere sammen og forklare nøyaktig hva en angst angrep er og det du trenger fra butikken deres når det vil skje deg.
En god taktikk å gjøre bruk av når du er i sentrum av en angst angrep er å redusere blikket. Når våre physiques angi en tilstand av hysteri, våre øyne er ultra-sensitive. Hvilket betyr at lysene sammen med andre ting som vi har sett kan gjøre ting mye verre i forhold til hva de er.
I påvente før en angst angrep kan bli verre i forhold til angst angrep i seg selv, så du trenger å stoppe hva du gjør, og ikke glem at angst angrep Er ikke ferdig rundt om i verden! Som å få en nål eller skade ankelen, er det et midlertidig ubehag som passerer uten hendelsen.
Tenk på din diett plan og hvordan det påvirker din stressterskel. Junk måltider som inneholder mye sukker eller dårlige karbohydrater kan føre til ubalanser i kroppen din. Dette er mulig bør du hoppe over mat og snacks.
Foruten sunne matvalg holde deg fueled men justerer også maskinen for normal funksjon i krevende situasjoner.
Mangel på væske er en viktig komponent for å understreke angrep, så sørg for å drikke mye vann hver eneste dag, hele dagen lang. Gjennom en angst angrep deler av musklene trenger mer oksygen følgelig fra fly eller kjempe respons organer går gjennom, så drikk mye mer vann (H2O - "O" er perfekt for oksygen!) Og også slitesterkt. muskler gitt.
Awesome senke kroppen ved å plassere våte håndklær i ditt tempel, nakke, armer og overkropp.
Det vil bidra til å forsinke din hjerterytme og produsere din angst angrep til noen rask finish. Det vil hjelpe deg til å definitivt slappe av mens du konsentrere deg om hver håndkle og hvor utrolig det er kjøling av huden.
puste øvelser vil hjelpe deg å takle urolige følelser. Den enkle handling av dyp regelmessig pusting når konfro