Å ha en psykisk sammenbrudd er en usedvanlig vanskelig ting å oppleve i seg selv; i enkelte tilfeller, inkludert min egen, kan det være livstruende. Så den lidende har å liksom plukke seg opp, støv seg av og møte livet igjen. Dette er vanskelig for alle, men et sammenbrudd i mental helse vil forlate den lidende følelsen fortumlet, forvirret, og ofte ute av stand til å ta beslutninger. Her er noen tips som kan hjelpe en lidende komme tilbake på skinnene.
Ikke forvent mirakler
Det er lett å undervurdere hvor mye energi som er nødvendig for å ha et mentalt sammenbrudd. Lider er ofte sint; på seg selv, på andre, på livet generelt. Depresjon kan ikke trenge mye fysisk energi, men det fortsatt bærer den lidende ned. Etterpå vil du trenger tid til å komme seg, og jeg snakker ikke dager her, men måneder, kanskje år. Akseptere at det kommer til å ta tid. Hvis du trenger å ta fri fra jobb, eller kanskje vurdere å ikke jobbe for en stund.
Rushing tilbake i livet kort tid etter et sammenbrudd gir ikke den lidende tid til å gro, og uten det, er sjansene for en annen sammenbrudd økt.
Få dine prioriteringer rett
Det kan virke egoistisk til andre, men noen som har hatt et sammenbrudd trenger å konsentrere seg om seg selv. Mange mennesker føler trang til å gå et veldig rolig og slikke sine sår for en stund; Jeg vet jeg gjorde. Hvis dette er hva du ønsker å gjøre, så følg dine instinkter.
Forpliktelser til familie og venner kan trenge å bli satt på vent, men, tross alt, hvis du ikke er mentalt sterk, hva godt skal du være til andre?
Del din historie
Lider ofte føle seg helt alene og tror at ingen andre kan muligens forstå hvordan de føler. En del av helbredelsesprosessen er å innse at du ikke er alene, at andre mennesker har erfaring lignende følelser. Å snakke med andre som lider kan være svært terapeutisk. Å snakke med ikke-syke kan øke bevisstheten om psykiske problemer og hvordan de kan påvirke den lidende.
Hvis du føler at du ikke kan snakke med noen, skriv det ned, bli en Internett-forum, gjøre noe, men unngå problemet. Det kan være smertefullt i begynnelsen, men fordelene ved å dele din historie er ti-fold.
Søk profesjonell hjelp
Ikke alle som har et mentalt sammenbrudd er i stand til å innrømme hva som skjer med dem og kan velge å gjemme seg bort i stedet for å søke råd fra en lege. Selv etter hendelsen, er det ikke for sent å søke hjelp.
Ikke vær stolt; leger høre lignende historier hver