Vinne Vanskelig Sleep (Insomnia) Uten Drugs

"Vennligst gi reseptbelagte sovepiller, doc. I det siste har jeg problemer med å sove," klaget en pasient som hevder å ha ingen spesielle problemer, men kan ikke sove uten å ta medisiner first.There er en tendens i noen personer med søvnløshet eller søvnproblemer legemidler som brukes til å drikke som har effekt på søvn. Noen ganger blir så sterk psykologisk effekt av stoffet, folk kan ikke sove uten å ta medisiner først.

Denne tilstanden vil utvikle seg til avhengighet av rusmidler: Det er flere tiltak for å takle søvnproblemer, uten å bruke narkotika, men bare med enkle måter kan du gjøre selv: • Først satt sengetid og våkne opp på en jevnlig basis. Sover på tidspunktet for endring i kroppen vil gjøre ventetilstand. Som et resultat, er legemet alltid er i en tilstand av spenning. Hvis det blir fastslått under søvn og våkne opp, bør følges. • Hvis en person, inkludert søvnproblemer, er ikke tilrådelig å sove på dagtid. Sover om dagen vil redusere behovet for å sove om natten.

Som et resultat, om natten blir det vanskelig å sovne eller våkne. • Sengen bør brukes for å sove, ikke for andre aktiviteter som å se på TV, skrive brev og så videre. • Ikke bruk elektronisk utstyr og mobiltelefon før sengetid . • Trening kan hjelpe overvinne søvnløshet. Må trene på ettermiddagen eller etter solnedgang, men 2-3 timer før sengetid har bestemt skal ha ferdig med å trene. Øvelse nær leggetid det vil forstyrre nattesøvn. • Unngå visse matvarer og drikke. Søte snacks, bør unngås før du sovner.

Likeledes bør drikker som inneholder alkohol, te og kaffe unngås, spesielt på ettermiddagen. • Det anbefales at et varmt bad og drikke varm melk før sengetid og skru ned lys eller lamper satt ut lys i room.BibliographySku Prevention Helse av Dr. Earl. Anies mkes PKK Anmeldelser