Help Yourself håndtere depresjon med disse tipsene Depresjon er en tilstand som rammer mange mennesker i dag. Mange folk ikke forstår hvor alvorlig eller svekkende depresjon kan være, men hvis du er en lidende av depresjon, har du allerede vet. Det er håp, men! Les videre for noen tips om staving av depresjon og følelsen glad igjen. Forstå at depresjon eksisterer i mange kulturer rundt om i verden. I Japan kaller de enkelte deprimerte eller sosialt engstelige individer hikkikimori, som er enkeltpersoner som bor helt hjemme vanligvis bare i samspill med noen familiemedlemmer.
Økningen i mengden av folk som lukker seg fra samfunnet er på vei opp som verden blir stadig mer metropolitan. Start med små skritt og fremgang som du føler depresjonen lindre. Tar for stor av fremskritt i din vei til utvinning av depresjon kan faktisk øke depresjon og føre til mer skade enn godt. Hvis du tar ting sakte, men er du i stand til hasj ut dine følelser på en måte som er mest hensiktsmessig for deg. Styr din tenkning til alle tider. Helt fjerne ordet "deprimert" fra vokabularet ditt. Prøv å endre måten du tenker og i stedet bare kalle det en "lav stemning.
" Depresjon høres så permanent og kan gjøre at du føler deg fastlåst. Hvis du ser at du har "lav stemninger", bør du også se at du har "høye stemninger." Øvelse. Studier har vist at personer som trener har lavere forekomst av depresjon, og at de med depresjon kan hjelpe deres tilstand ved å gjøre noen form for trening. Trene er ikke bare bra for din fysiske helse, men for din mentale helse også, så starter et treningsprogram. Det er mange å velge mellom, og du vil føle deg mye bedre. Spis et sunt kosthold.
Mange ganger noen som er deprimert mitt forsøk på å dekke disse følelsene med overspising, overstadig drikking, eller sulter seg. Undertrykte følelser er en av de største medvirkende faktorer i depresjon. Når du finner deg selv nå for pose med cookies eller flaske vin, minn deg selv på at du gjør de følelsene verre. I tillegg til å tvinge deg til å håndtere dine følelser i stedet for å dekke dem, opprettholde sunne matvaner vil forbedre din helse, samt humøret. Slå av TV, spesielt nyheter.
Mediene er beryktet for å fokusere på alt det vonde i verden, bare stole på lykkelige historier når de har ekstra tid de trenger fluffed ut. Ta en pause fra ills i verden at du kan gjøre noe med; de vil bare bringe humøret lenger ned. En stor spiss som kan hjelpe deg å bekjempe depresjon er å ikke bruke så mye tid i dører. Når vi