Du trenger en betydelig mengde av vitaminer og mineraler bare for å holde tritt med den anbefalte daglige kvoter fastsatt av våre venner på FDA. Som blir sagt, hvor sannsynlig er det at en enkelt dose multivitamin inneholder alt du trenger? Selv om det kommer i en stor hest pille størrelse dose, er det vanskelig for meg å tro en pille kan ha hver enkelt vitamin og mineral vi trenger på en daglig basis. Derfor er det første jeg bestemme dosering instruksjon. Hvis det står bare én pille per dag, satte den tilbake på sokkelen.
Noen stoffet vil gå tapt under fordøyelsesprosessen likevel og siden weve allerede etablert en pille isnt nok, vil gjennomsnittlig en dag være utilstrekkelig for kost needs.Secondly, se etter den beste multi-vitamin er skreddersydd til dine behov. Vurdere hva dine mål er. Multivitaminer kommer i et bredt utvalg for å hjelpe deg med dine spesifikke utfordringer. Det er multivitamin formler for alt fra vekttap til stress. Det er også blander spesifikt basert på kjønn. Den beste multivitamin for en kvinne kan være vesentlig forskjellig fra den ene rettet mot en man.
Once youve funnet den beste multivitamin til suite dine individuelle behov, lese doseringsinstruksjonene igjen, veldig nøye. For mye av en god ting kan fortsatt være for mye. For eksempel inneholder en multivitamin normalt noen mengder kalsium, jern, kalium og sink. For mye av disse komponentene kan føre til muskelsvakhet, puls problemer og mage blødning. Innta for mye folsyre og du kan utvikle et utslett, tetthet i brystet, kvalme og /eller ubehag i magen.
Spesielt når det er kaldt og influensasesongen er over oss, kan det være fristende å opp Vitamin C doser for å bekjempe angrep av viruss og øke immunsystem. Men vær klar over bivirkningene av for mye vitamin C, som kan inkludere magekramper, diaré og selv utvikling av nyrestein! Viktigst, kan en overdose av vitamin A, D, E eller K føre til livstruende symptomer inkludert hodepine, mus